如何调理月经不调?
1、生活起居
月经不调的女性朋友要保持心情舒畅,避免生气、抑郁;经期注意休息,保暖,勿坐卧湿地或冒雨涉水;平素体弱或久病之后,应劳逸结合,切勿房劳过度。
2、饮食宜忌
经期勿贪凉饮冷,也不要过食辛辣食物;月经期间饮食宜清淡,勿过食寒凉、辛辣、油腻之物;多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。
3、体育运动
平时可参加各种体育锻炼,以提高机体素质;月经期间不可参加剧烈活动,以防大出血。
4、保健按摩:
(1)捏肾俞、按命门、揉八髎穴:患者俯卧,用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟,再用双手按揉压命门穴2分钟,使之有沉胀感,并向小腹传导。然后,双手顺势下移,至八髎穴处,用中等力度揉按2分钟。
(2)揉按气海穴:患者仰卧,用手揉按气海穴,反复数次。
(3)揉按足三里、三阴交穴:用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟,以有酸胀感为宜。