云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。美女的时代似乎离我们远的渴望而不可及了，因为社会的尘埃加重了女性的年轮，也使女性的容颜最容易刻画历史的风景，尤其是月经不调的女性，似乎想要实现穿越的感受，再回到手如柔荑，肤如凝脂已经是奢望了。月经不调吃什么1 1.豆类目标：每周3到4份低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维，其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平，防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。更年期吃什么药好?而且豆类食物还可以平衡女性激素，如果你打算怀孕，豆类食物还可以提供足够的叶酸。.脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼白蛋白的副作用目标：每周2到3份虽然很多其他食物，如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸，但是只有dha和epa可以直接被机体吸收。更年期吃什么药好?脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。.低脂酸奶目标：每周3到5份酸奶富含钙，每杯酸奶中含有448毫克的钙吗，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。.西红柿（或西瓜、红葡萄柚、红脐橙）目标：每周3到5份这些食物中都含有的是番茄红素，有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现，番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。.富含维生素d的低脂牛奶或橙汁目标：每天至少400国际单位的vdvd有助于骨骼吸收钙，防止骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化和乳房、结肠、和卵巢中的肿瘤的产生。更年期吃什么药好?虽然鲑鱼、青花鱼、金枪鱼和沙丁鱼也都含有vd，但是专家认为强化食品，如牛奶，是最好的来源。.浆果类（蓝莓、草莓、树莓、蔓越橘）目标：每周3到4份浆果中的花色素有助于细胞修复，是强大的防癌物质，可以防止乳癌和胃肠癌。更年期吃什么药好?而且这些浆果还富含维生素c和叶酸，对于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物质可以保护心脏，防止皮肤老化。浆果类的叶黄素还有助于保护视力。注意事项月经不调的女性要记得补充营养哦。
