得了月经不调怎样办呢

   2022-09-12 漂亮网0
核心提示:导读:多食用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便。 许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调
导读:多食用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便。

得了月经不调怎样办呢

许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性生.殖健康,在治疗的同时,加强饮食方面的调养有助于减缓症状。

1.多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁.性.贫血。

2.多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便.秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌.激.素分泌的作用,增加血液中的镁.含量,能改善月经不调的情况。

3.不宜食用生冷寒性食物

血得寒.则凝,女性常食用生冷寒.性食物会损伤人体阳.气,导致血.液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛.经、闭.经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。

4.不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物容易引起盆.腔血管.收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛.经或月经紊乱的可能。


 
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