许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生.殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。
1.多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁.性.贫血。
2.多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便.秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌.激.素分泌的作用，增加血液中的镁.含量，能改善月经不调的情况。
3.不宜食用生冷寒性食物
血得寒.则凝，女性常食用生冷寒.性食物会损伤人体阳.气，导致血.液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛.经、闭.经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
4.不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物容易引起盆.腔血管.收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛.经或月经紊乱的可能。
