我们每天都要从饮食中摄取各种维生素，尤其是维生素C，有益于增强人体的免疫力，缺乏维生素C很容易导致败血病。很多人以为免疫力的强弱与体质有关，有些人一生下来就体弱多病。其实免疫力还与我们后天的行为习惯有关，有些类型的人免疫力比较差，下面小编为大家介绍一下。
1、凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。
2、有话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
3、顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
4、外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
其实一个人免疫力的强弱还与这个人的心态和行为方式有关。有些人总是喜欢往悲观的方面想，总把话憋在心里面，或者是顶着重压过日子，很容易把身体憋坏，影响免疫细胞的数量和活性。另外，经常以车代步虽然方便，但会降低人的免疫力，大家应适当多做些运动。
