午睡有利于心脏健康? 对人有哪些益处?

   2022-05-22 漂亮网0
核心提示:不少人在吃过午饭后都容易感到困倦,这是因为人体血液大多集中在胃部,脑部供血不足,就会让人变困。如果大家这时候还硬要工作,工作效率就会受到影响,而且大家会变得更困。午觉对人非常重要,午饭后大家很有必要休息一会儿。午睡对人的好处非常多,下面小编

   不少人在吃过午饭后都容易感到困倦,这是因为人体血液大多集中在胃部,脑部供血不足,就会让人变困。如果大家这时候还硬要工作,工作效率就会受到影响,而且大家会变得更困。午觉对人非常重要,午饭后大家很有必要休息一会儿。午睡对人的好处非常多,下面小编为大家介绍一下。

 

 

  1、增强记忆力

 

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

 

  2、降血压

 

  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

 

  3、保护心脏

 

  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

 

  4、提高免疫力

 

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

 

  下午的时间比较长,大家需要更多的精力,一个午觉就能帮大家赶走疲劳,增强记忆力,提高工作效率。有些中年人容易患上高血压、冠心病等心血管疾病,而午睡就能帮大家降血压,保护心脏。此外,午睡还有助于提高免疫力。但是午睡时间不宜过长,30分钟左右就可以了。


 
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