生活常识网健康频道导读:时代变化让生活节奏加快,很多女性忙碌于工作之中,小产后都没有时间好好照顾自己的身体,虽说人流是个小手术,但是对于女性的危害并不比分娩小,因此在恢复元气的时候一定要注意饮食,那么人流后吃什么对身体恢复好呢?
人流后吃什么对身体恢复好
1、海带
做完人流后,很多女性都会发生贫血。所以,这时候需要及时补充铁元素,而海带就是不错的选择。因为海带有丰富的铁元素,铁元素是构成血红蛋白的核心成分,因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力。
推荐菜品:三鲜海带丝
原料:熟瘦猪肉2kg,海带3kg,水发玉兰片5kg,精盐50g,味精100g,酱油1.5kg,醋100g,辣椒油lkg,姜100g,糖150g。
制作方法:把海带浸泡除砂后洗净,切丝,用沸水漂烫5分钟,放入冷水中投凉取出,沥干水分后装入容器,把肉,玉兰片,姜等切成丝和各种调料一起拌入海带即可。
2、黄花菜
黄花菜含有大量的维生素,能够提高人体的免疫功能,尤其有利于眼睛,对治疗贫血、防止贫血和明目作用是非常好的。根据中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。
推荐菜品:黄花菜炒鸡蛋
原料:鸡蛋200克,黄花菜150克,葱20克,姜15克,香油5克
制作方法:黄花菜用水泡透,泡透后把有根的地方去掉一点,然后对切一半,不嫌长的话也可以不切的。鸡蛋打入碗里,加点盐,搅拌均匀。锅中底油,有热倒入鸡蛋液摊开,就好开小火,时间不要长,15秒这样就行了,不然蛋会焦掉的。倒入黄花菜翻炒几下,然后稍微加点水。加水之后就加点盐,稍微一点糖,几点醋,淋一些香油,盖盖子闷1分钟这样。起锅之前加点葱花就可以了。
3、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化。
推荐菜品:猪骨炖莲藕
准备食材如下:猪大骨头750克,藕2节,枣(干)适量,食盐2茶匙,姜适量,水适量
具体做法如下:将猪骨在沸水里煮开后清洗干净。莲藕去皮切段,姜切片或切滚刀块,煲内清水煮沸,放入所有的材料,大火开后转中小火煲1.5个小时后调入盐即可!
4、鲫鱼
做完人流手术之后也是可以稍微喝点鲫鱼汤的,能够有效降低手术给身体带来的损伤,对子宫内膜起到保护作用,让身体快点好起来。
推荐菜品:蛋奶鲫鱼汤
准备食材如下:鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量
具体做法如下:将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。
5、红糖
红糖中铁的含量高可以给流产后女性补血,而其中所含有的多种微量元素和矿物质,还能够帮助打胎后女性尽早的促进恶露排出,而且红糖还有止痛的效果。但要注意,喝红糖的时间不宜太长,一般饮用不能超过10天。
推荐饮品:红糖水
具体做法如下:准备清水、红糖,大火烧制清水。待水沸腾后,加入红糖,转小火,用筷子搅拌至红糖完全融化即可。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。流产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
推荐菜品:桂圆炖猪心汤
具体做法如下:将一个猪心切开,切掉白色部分,洗干净后切成薄片;将少许的桂圆洗净待用。将猪心片与桂圆一同放入炖盅内,先用大火煮沸,再用小火炖至猪心熟烂,加盐或者不加盐都可以。