中药调理+饮食调节+适当运动+良好心态=mc恢复
我的身体属于敏感体质。从小由于母乳喝的比较少，导致体弱多病。长大以后身体才好一点。岁左右来的mc初潮，到现在已经15个年头了。我mc的量一直都不太多，颜色有时候也偏深黑色，一般mc是4-5天左右。原来学习紧张，也一直没有过多的关注mc的情况。
去年2月份的时候，自己突发奇想，想通过饮食调节mc，每天吃很多的食物，又不运动，导致体重飙升到157.5斤。没办法，那时候太胖了，原来一直都是120斤左右的体重，衣服都穿不下了，只好减肥。先是去瘦身中心按摩拍打脂肪减肥，其实也主要是给你一个食谱，让你照着食谱吃，当时以为吃得很健康的，而且一直有瘦，就没有管mc的事情了。可是过了2个月不对了，mc一直没有来。才知道自己在瘦身中心减肥是节食减肥。去年4月份偶尔的情况下发现了薄荷网，初步计算了一下热量，基本上不超过1000大卡的。瘦身中心的那个食谱我想在这里介绍一下，亲们也可以去我薄荷空间的去年4月份日志具体看一下。食谱主要是早餐喝一杯蜂蜜水、一个鸡蛋和一杯豆浆，午餐吃一两个水果，晚餐吃得比较丰盛一点，也主要吃面食，如花卷，菜包，和蔬菜，如番茄，及一些炒菜和鱼肉。不吃米饭的。在这里我要强调一下，不吃米饭很容易导致mc不调。米饭里有多种营养素，长期不吃米饭不仅mc不好，而且容易脱发。所以奉劝那些觉得吃米饭就是在吃糖的宝宝们要摈弃这种错误观念，减肥是一定要吃米饭的。人是铁，饭是钢。作为华夏民族的子民，怎能不吃米饭呢？
1、中药调理：
说了这么多好像还没说到我是怎么让mc恢复的。当时去瘦身中心减肥的时候有去医院看过西医，做过几次b超，西医开了1周的黄体酮的药，让我先试着吃一下。还是没有来的迹象。后来也没怎么管它了，以减肥为主了。而后mc断断续续2、3个月不来了，来，只来一点，不多，有点着急。偶尔的情况下听一位阿姨介绍，到上海普陀区妇婴医院看看中医。我才发觉这个问题的严重性了，其实上海有很多家比较有名的看mc的医院，如红房子啊，等等。我当时也有点忌讳的是，怕吃中药会使人发胖，一直拖着没有去。家里人非常着急，硬拖着我去医院看了，其实自己当时还不知道，不来mc的话，减肥也会不顺利，而且不易保持减肥成果。
后来去了医院才知道，医生说了，如果mc不来，2、3个月以内是一定要来看的，拖得越久，医生诊断就越困难，mc恢复的机率也比较小。所以在这里奉劝那些mc3个月，半年，一年以上还没来的亲们，不要再拖时间了，越往后恢复mc会越困难。当时去看中医，老医生也没有让我做b超，只是叫我每天早上起床后量基础体温。我的基础体温偏低，在非mc期间一般是36.2-36.3度左右。医生配的药方我除了枸杞子外，我一个都不认识，估计里面有升高体温的药材吧，呵呵。
在这里先给大家普及一个小知识。
亲们可以买一个水银体温表，每天睁开眼睛第一件事情，量体温，然后再做别的，可以很好的知道自己什么时候来mc哦。
基础体温分为高温期和低温期的，拿偶们的周期来说，从mc结束的第1天-第7天，一般是低温期，然后偶们会排卵，排卵的那天温度会特别低，然后基础体温就会一下子上升，进入高温期，高温期一般连续14-17天，然后偶们就来mc了，在偶们测量体温，0.2度以上的误差最好不要有，所以用基础体温来观察自己什么时候来mc，是最最准确和方便的方法了。只需要一支体温计就可以了，不过体温计最好是水银的，因为电子的有误差，还有每个人的低温期和高温期都不一样的。
5-7天的mc，加上7天左右的低温期，再加上14-17天的高温期，28天一个周期，如果要量基础体温，必须作息规律，每天保证6-8小时的睡眠，早上醒了就量，不要起来上厕所或者刷牙什么的，不然温度会不准的。
附一张基础体温图表，如下：
其实我mc恢复的情况还算是好了，吃了1个月的中药，mc就有来了，但是量不是很多，颜色也不太好。所以mc来了之后，也有继续用中药调理了半年时间，今年6月23日刚刚停的中药，这两个月mc自己一直有来，但是量不是很多，还有继续调理一下的打算。
在这个奉劝那些在调理mc的亲们，看mc还是看中医比较好，中药调理比较慢，但是一旦看好了，就好了，不容易再失去，而且用中药调理一下身体是很好的事情。吃中药是不会使人发胖的，吃西药才会，吃那种激素，做人工周期什么的，才会使人发胖。有人说，我吃中药发胖了，那是因为你平时的饮食习惯不好，吃了高热量的食物，摄入过多的热量，而平时有没有注意适当的运动，热量消耗不掉，就囤积为脂肪了。所以不要把自己发胖的原因归结为吃了中药。我吃了中药，还瘦了呢，呵呵。
2、饮食调节：
关于饮食，上面已经提到过，调理mc一定要吃米饭，平时还要多注意补充红枣，阿胶，固元膏，红豆，黑米，花生等补血的食物（不过这些食物我没有吃），而且平时要适当吃点红肉，如瘦猪肉，牛肉等等。（其实我红肉也吃得很少，偶会慢慢改正的，为了mc好，身体好，也应该要吃的）。少吃辛辣寒凉油腻的食物。此外，平时还要适当多喝豆浆，豆浆里的大豆异黄铜能调节雌激素分泌，达到双向调节的作用。（虽然我减肥期间一直有喝豆浆，貌似好像作用不大）。
其实在这里，我要感谢的是薄荷的nice和薄荷的减重顾问们，没有她们的帮助，我的mc是恢复不了的。在这里要特别谢谢我的减重顾问lucy老师和queenie老师。在她们的指导下，我不仅顺利减重，而且也是mc恢复了。在这里我就不多说有关于我是怎么减掉这50多斤肉肉的。具体的，等我达到目标体重，我会写一个减肥经验贴。在这里我只想强调一点，要恢复mc的亲们，一定不能节食，一定要合理饮食，食物种类要多样化，粗细搭配要合适，要保证全天的谷物，蔬菜，奶制品，水果，肉蛋，大豆类，油脂等营养素的摄入。不要因为我在减肥，就少吃或者不吃，其实大不了发胖一点，但是恢复了mc还是比较划算的。不要认为mc是小事情。说得严重一点，女人没有mc就不叫女人了，而且会影响今后怀孕等一系列的事情的。但是还想说明的是，那些已经mc有半年，一年甚至更长时间没来的亲们不要再拖时间了，不要简单的认为，我原来节食过了，现在只要恢复饮食，吃高热量的食物，mc就会自然恢复。哪有那么简单的事情，你节食了1个月，起码需要用半年甚至以上的时间才能调理好的，还是找时间去医院看中医吧，中药调理结合饮食调节，mc会比较容易恢复一点的，而且不容易再失去。
3、适当运动：
关于运动，还是要强调适当。适度的运动是有利于mc的恢复的。过度的运动会对身体造成极大的负荷，也容易导致mc不调。很多亲们为了减肥，拼命运动，做高强度的运动。其实每周4-5次，每次30-60分钟的有氧运动就够了。运动过多了不太好，流失肌肉，而且不容易坚持运动习惯。我们是要保持良好稳定的运动习惯，而不是看你某一天做了什么运动，运动了多少的。目前我的运动是每周4次健身房运动，去健身房的运动主要是：快走，慢跑，健美操，登山机。在家周一周三，周五早上做玉珠铉瑜伽。有时候周三会增加一次户外慢跑60分钟，达到每周5次有氧运动，配合器械练习30分钟，最近器械练习时间控制得不太好，长达50分钟左右，其实20-30分钟之间就可以了。我尽量把运动的总时间（包括有氧运动和无氧运动）控制在1个半小时左右。在这里告诉亲们一个运动诀窍。做运动不要长时间的做一种运动，这样身体会适应，后期会越减越慢，要经常换运动做，这样身体对运动总保持新鲜感，也能充分活动身体的各部分肌肉。我去健身房都是一天慢跑，一天登山机，然后再一天慢跑，再一天健美操，这样运动强度也不大，能够让身体适当休息，在不影响mc的情况下，继续持续有效的减重。（感觉这一段话没有怎么谈mc，谈减肥比较多，亲们将就看一下吧，呵呵。）
4、良好心态：
减肥时心态很重要，当然恢复mc，心态也很重要。不要因为mc一段时间不来了，就开始着急，紧张。恢复mc期间，担心是正常的，但是过度的担心害怕对mc的恢复没有任何好处。心态一定要平和，你心情越好，对mc恢复的帮助会越大。我的医生每次都会问我，“这周心情怎么样啊？”等等。就像经常吵架会使女人内分泌失调一样。mc的恢复与情绪的关系很大。我觉得我的mc很脆弱，即使工作再忙，人再累，我也会经常告诫自己，为了mc，为了身体，我一定要放轻松，再放轻松一点，不要发脾气，不要愤怒。每天都要开开心心的。
5、其他：
再就是周末的时候如果有空，多去户外走走，看看风景，对身心健康都有好处，对mc的恢复和调理也有很大的作用。
最后就是要保持良好的作息习惯。发现有的亲们很晚才睡，早上很晚才起床，甚至有的亲们忽略了早餐，直接吃早午餐了，这是不对的。不仅对身体不好，对mc不好，而且对减肥也不利。每天保持充足的睡眠，睡足7个小时，晚上23点前休息。对身体，对mc都有好处。
