在一个人的一生中，睡眠时间会占据人生的三分之一左右，睡眠质量也就是人的身体质量，如果大家睡眠质量比较好，即使不睡太长时间也能让身体得到充分的休息。但是很多人对睡眠有一些误区，这些误区可能就会影响大家的睡眠质量，下面小编为大家介绍一下。
1、双休日晚睡补觉
很多人会在双休日睡懒觉。这一做法对身体的伤害是很大的。一般人体生理周期混乱最易发生在周末,若周五周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,就易患上“周日失眠症”,即周日晚早早上床,两眼放光,无法入睡。所以,请尽量保持定时睡眠的习惯。
2、“数数”有助睡眠
失眠的人常会使用“数数”的方法来帮助自己进入睡眠。其实这个方法太过单调,并不科学,甚至让大脑处于兴奋状态,无助于人们安然入睡。
3、打鼾对健康无害
偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体没有明显的不良影响。但如果在睡眠中,多次打鼾并引起呼吸暂停,且每次暂停时间超过10秒,则属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症,应当高度警惕。
对于上班族来说，熬夜工作是很正常的事情，所以很多上班族觉得双休日能把工作日缺少的睡眠补回来，但是这时候赖床会打乱人的生物钟。数数并不有助于睡眠，甚至还会影响人的睡眠。最后，打鼾是身体不健康的表现，如果大家睡觉时有打鼾现象，一定要及时去医院检查自己的身体状况。
