当体内毒素太多时会让身体处于亚健康状态,加快衰老速度,容易患有高血压、高血糖和心脏病等。为能保持身体健康,除了多参加户外活动外,也可以通过饮食方式来排除体内毒素。
女性排毒吃什么好?
1、多喝水
当身体缺水的话不能及时把代谢废物排出体外,让体内堆积太多毒素。另外水没有及时更新的话会因为细胞水被污染而影响细胞。每天要保证有2500毫升水分摄入,通过排汗或排尿的方式排出体内水分,可达到排毒效果。早晨醒来后空腹喝杯水,能清理肠胃,降低血液粘稠度。小口小口的喝,这样才能让身体吸收水分。不能以咖啡、果汁或茶水代替水,因为以上饮料中含有脱水因子,当进入身体后会让水分快速排出,同时也会带走储存在体内的水分。
控制喝水量,不能一次性喝太多,采取少量多餐原则,若是短时间内大量喝水或喝水过量的话,会让水分跟随尿液和汗液排出体外。当水分排出时,以钠为主要的电解质会受到稀释,减少血液中盐分,降低吸水能力。一部分水分也会吸收到组织细胞中,引起细胞水肿,导致全身无力、心跳速度加快和头晕眼花,甚至会出现痉挛和昏迷。
2、醋
女性适当喝醋能排除体内毒素,防止疾病,能达到延年益寿以及强身健体的效果。另外,醋也能提高肝脏排毒功能,加快新陈代谢速度,防止自由基生成,减少体内毒素。虽然醋是酸味的,但属于碱性食物,能维持体内酸碱平衡。食醋中含有的氨基酸成分和挥发性物质,能刺激大脑中枢神经,加快消化液分泌,加强消化功能,帮助消耗脂肪,同时也能加快新陈代谢速度,具有减肥效果。食醋中含有的乳酸、醋酸以及丙三醇能扩张全身毛细血管,增强皮肤血液循环,能抑制多种病毒和细菌,可防止病毒性感冒和病毒性肝炎等。
3、素食
女性可以多吃五谷类、坚果、豆类或种子类、蔬菜水果等,含有的粗纤维能促进胃肠道蠕动,减轻五脏六腑负担。但也不能完全素食,以免引起营养不良。可以从鱼类、蛋类、虾类中获取优质蛋白质。
温馨提示:
除了以上食物外也可以选择生食如生的蔬菜水果或果蔬汁,能减少食物在体内堆积时间,让肠胃得到一定的休息,增强排泄能力,帮助排除体内废物和毒素。