随着城市覆盖面积的增大，越来越多的地区还出现了高楼大厦，很多人上班的时候都要用电梯上楼，大部分住宅也会安装电梯，因为楼层数越建越高。就因为生活这么方便，很多人会忽略爬楼梯对人的好处，很多减肥人士还记得这种运动方式。下面小编为大家介绍一下。
爬楼梯好处一：消耗更多热量
爬楼梯的运动强度很大，因此坚持爬楼梯能消耗很多能量，而爬楼梯自然也就能瘦身减肥了。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量(EPOC，又称氧债)，从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。
爬楼梯好处之二：心率恢复速度更快
进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率(Recoveryheartrate)。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。
爬楼梯好处之三：提高最大携氧量
最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。爬楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。
爬楼梯时会消耗人的很多能量，所以爬楼梯是一种很简单的瘦身运动。在爬楼梯的时候，人的心率会一直变化，如果大家合理安排爬楼梯的时间与休息的时间，心率恢复速度会变短。而且，爬楼梯对人的心血管系统是一种考验，能提高人的肺活量，对人的跑步运动有利。
