燕窝对人体有很多好处，如滋阴补肺、和中开胃、壮阳益气等。燕窝中含有丝分裂原的物质，它可以刺激淋巴细胞发生有丝分裂，而淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，因此可以提高人体免疫力。
孕妇吃燕窝，一般会有以下几种益处：
1、提供和补充孕产期所需营养物质：事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因，大多进食很少，相对来说，营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于或等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。
2、补充胎儿所需“燕窝酸”：怀孕的头三个月，是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
3、预防妊娠纹：燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对妊娠纹的预防有较为明显的效果。
孕妇在什么时候吃燕窝最好？孕妇在整个孕期都是可以吃燕窝的，但是不同时期吃燕窝有不同的好处。
1，对于怀孕早期：要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，吃干燕窝一般是每次3到5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
2，怀孕中期时：吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，那个时候就是一人吃两人补，能给宝宝一个好的后勤补给。
3，到了怀孕晚期：要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意进食燕窝时，不要摄取过多食盐。
