饮水过量会引起低钠症? 每天喝多少水才合适?

   2022-05-19 漂亮网0
核心提示:现代的养生观念让大家把焦点关注到了补水上面,现代的饮料诱惑非常多,白开水在其中非常不显眼,而就是这种水最有益于身体健康。网上有这样一种关于喝水的说法:人每天必须喝八杯水。其实,不同人对水的是需求量是不同的,水喝多了还会得低钠症,下面小编为大

   现代的养生观念让大家把焦点关注到了补水上面,现代的饮料诱惑非常多,白开水在其中非常不显眼,而就是这种水最有益于身体健康。网上有这样一种关于喝水的说法:人每天必须喝八杯水。其实,不同人对水的是需求量是不同的,水喝多了还会得低钠症,下面小编为大家介绍一下。

 

 

  每天八杯水的建议对在空调办公室工作的人来说差不多。可是,在烈日下工作的人,例如地盘工人,每小时流失的水份可高达2000毫升,在沙漠作战的美军更达每小时3000毫升,她们每天要补充的水份绝对不止于八杯。

 

  专家说,天气炎热,身处室外,水份流失也多,宜多补充水份,以下原则可参考:

 

  身在空调环境之下的普通人:

 

  口渴时喝,不渴时不喝。

 

  体力消耗较多或在高温下运动的人:

 

  由于运动时口渴意识较低,不能单凭口渴来判断喝水的时机,应该在运动之前喝一些,之后每小时都要补充,喝至有尿排出才叫足够,否则容易中暑;但马拉松跑手须注意会否喝水太多。

 

  不过专家提醒,老人、肾病及心脏病患者,需要根据医生指示限制喝水量,不能比照一般人的八杯;曾患肾石的人则相反,为免复发需多喝水,日喝3000毫升也不为过。

 

  八杯水对于那些坐办公室里工作的人非常合适,而在外工作的群体体力消耗更大,需要补充更多的水分。具体要喝多少水,大家要根据自己的状态而定,比如说,处于空调环境下的人要多喝水,口渴时要喝水。而运动时不管渴不渴,都要多喝水。老人、肾病和心脏病患者要严格控制自己的饮水量。


 
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