下面5种饮食方法可以让你调节情绪,恢复快乐心情!
1、多吃富含钙质的食物
当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
2、多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3、多吃富含铁质的食物
体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
4、多吃含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收,应适当多食。
5、少吃含糖量高的食物
经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。
摆平女人夏天5大季节性烦恼 健康度夏
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。怎么舒服、健康度夏?小编分享以下夏季养生保健方法,让你告别那些季节性的烦恼,开心过夏天。
吃冷食不午睡 女性谨记夏天养生十诫
夏天,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心!
夏天让首饰“放假” 戴金属饰物招皮炎
穿金戴银是很多女性的爱好,很多人都会在炎热的夏季,出门时穿着好看的裙装,并佩戴上耳环、项链、戒指等金属首饰。但是医学专家提醒,炎热夏天佩戴金属首饰虽能增加美感,但从健康的角度来看却是不足取的。
夏天养生重养心 多喝粥有利补养
炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。