大家每天都要起床，而且多数人的起床是被闹钟喊醒的。一般闹钟响起时，人的起床动作会很激烈。但是在睡眠期间人的大脑处于一种休眠的状态，如果起床动静过大，会诱发心脑血管疾病，甚至是猝死。所以大家在起床时一定要慢。下面小编为大家介绍一下。
人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，可将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，就可以减少心绞痛、脑出血等疾病的发生。
醒后躺在床上一分钟：躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。
坐起靠在床头一分钟：这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热过程。
双腿下垂再等一分钟：起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常了再下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
另外，如果觉得“三个一分钟”太简单，还可以增加几个小动作，长期坚持将有助于调节植物神经系统功能，改善心脑血管功能。
大家早上醒来后，不要急着立即起床，可以先躺在床上一分钟，让血液充分在身体流动；然后坐起靠着床头一分钟，让心脏和血管逐渐适应工作的状态；最后大家可以双腿下垂一分钟，再一次预热，让心跳加快。这三个一分钟非常简单，大家早起一会儿休息这三分钟就能保证身体的健康状态。
