流感的代名词是鼻塞、成堆的纸巾盒以及聒噪剧烈的咳嗽。
虽然令人厌烦的流感无法被彻底消灭，但我们却可以有效地抵抗细菌。
答案很简单，那就是注意你的饮食。
都知道健康均衡的膳食对人体很重要，若能在日常饮食中增添一些超级营养元素，不仅可以帮助你减少患感冒的次数，还能缩短你感冒持续的时间。
你应该这样做……
1.蓝莓
浆果中含有有益健康的抗氧化剂，有助于提高对流感的抵抗力。
蓝莓、红葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。
试试这么做：
下次吃早餐时加入冰冻浆果吧。将浆果搅进燕麦粥里或抹在切片面包上。也可以将适量蓝莓和红葡萄装入密封袋中当作小吃，它们可含有抗氧化剂。
或者把浆果和葡萄洗净，存放在冰箱里，这样就可以随时享受美味了。
2.茶（绿茶和红茶）
绿茶也是很好的抗氧化剂来源之一，能阻止细菌滋生。
研究表明，喝红茶可以改善人体的免疫系统。
试试这么做：
避免凉茶与冰块同饮。
可事先将茶浸泡在冰块盘中冰冻。在凉茶中增添冰块可使茶的效力增倍，让你充分利用茶的所有好处。
3.酸奶
有些酸奶含有益生菌，这些活跃细胞可以增强人体的免疫力，并抑制活跃细菌繁殖。
下次采购时记得留意你最爱的酸奶品牌标签上是否列出了这一成分。
试试这么做：
不喜欢酸奶的味道？那就试试冰沙吧。在脱脂酸奶中加入冰碴。
若能加入些蓝莓吧，就更棒了，这些都是对身体有好处的。将它们全部搅在一起，尽情享受美味吧！
