便秘并不是一种疾病，而是和咳嗽、发烧等身体表现一样，是一种病状表现。这是多数现代人都有的病症，但是不痛不痒，很少有人重视便秘。但是便秘就意味着身体中会有毒素，如果大家的身体中毒素积累到一定程度，肯定会爆发，所以大家要重视便秘。下面小编为大家介绍。
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
其实治疗便秘非常简单，上述这个方法就是转腰，这个运动相信大家小时候都做过，就是在体育课的热身运动上或者是广播体操中。大家现在也可以拿来治便秘，除了转腰，大家还要多喝水，少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动，消化食物。
