夏日炎炎，薄纱下的肌肤又要开始接受骄阳的考验。无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，美白，都是一门必修的课程。但从外在的敷面膜等美白方法是很难从根本上拥有由内而外的健康白皙肌肤。因此，除了一系列日常的防止紫外线等办法外，关键还是得靠食疗。优质的饮食，不仅助你脱胎换骨拥有靓白肌肤，还能白里透红，真正成为夏日里倾城的气质美女。在做一周美白餐之前，首先让我们了解下不同的人群在日常生活美白中需要注意哪几个小细节。
1、天生肤色暗黄人群：补血补气
肤色暗黄怎么办？我们首先要看是什么原因引起的肤色暗黄，首先我们来说说天生肤色暗黄的人，这些人一般脾脏不好，所以需要进行长期的调理工作。
对身体进行内在的调理，补血补气，想要让肤色红润又有光泽，必须要做长期的内在调理工作，食补是调理脾脏的方法，红枣、阿胶、红豆等都能补血，山药、洋芋、土豆等能够补气，多吃这些食物，能够调理身体，帮助你改善肤色暗黄，呈现亮白光彩。
2、排毒不畅导致肤色暗黄人群：按摩让肌肤白里透红
现代社会的人普遍压力较大，所以就有很多人开始通过烟酒来减除压力，其实这样只会造成身体健康受损，也是肤色暗黄的原因，比如香烟会使皮肤产生大量的自由基，让血液循环不畅，皮肤的毒素不能排出，肤色就会发黄，无法美白。循环较差的暗沉肌肤可每周作1~2次的美白按摩，藉由按摩的手势加速循还，也帮助美白成分吸收，让肤色红润透亮，美白按摩对于压力大的OL和熟龄肌肤也是不错的选择。
3、熬夜睡眠不足导致肤色暗黄人群：充足睡眠
经常熬夜也是造成肤色暗黄、没有光泽的元凶，由于睡眠质量不能保证，肠胃功能在下降，皮肤也得不到充足的营养，就会变得黯淡无光，而睡眠的时间正是身体进行排毒的时候，所以充足的睡眠可以有效抑制肤色暗黄的出现。
4、皮肤衰老导致肤色暗黄人群：补充胶原蛋白
“黄脸婆”这个词就充分表达了“老”与“黄”的直接联系，随着皮肤衰老，细胞开始失去活力，老化的细胞沉积就会使皮肤看起来暗黄无光，所以我们需要用护肤品帮助我们延缓衰老，补充胶原蛋白，改变肤色暗黄，达到美白的效果。
5、易黑肌肤人群：滴水不露的防晒
这种肌肤的MM既然是容易受紫外线影响的肤色，让肤色不要变黑比光擦美白还重要。一年四季都要防晒，擦的量要足够，2～3小时补擦一次，最好每天使用浓度较高的美白精华。另外要少吃芹菜、韭菜、香菜、九层塔等感光性食物。
白里透红饮食法7天吃出好肌肤
第一天：猪脚汤
重点增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
第二天：弥猴桃色拉
重点帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第三天：红豆汤
重点排水肿
红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸！
第四天：红糖糕
重点加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
第五天：蜂蜜红枣茶
重点使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
第六天：蛋清炖鲜奶
给味蕾一点小清新
将蛋清4个，鲜奶800毫升，砂糖60克，炼乳40毫升。放入碗中搅拌匀，然后用过滤网过滤2次。用碗盛装，入蒸锅大火蒸20分钟左右，直至液体凝固即可。夏天冷却冰镇后食用，冰爽细腻的口感，绝对不输给果冻！而且还具有美白宁神，养颜祛斑的功效喔！
第七天：润白雪奶红茶
重点在养颜润肤，填精益气
将红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些小食盐，搅匀即可。这款饮品可以养颜润肤，填精益气。坚持服用可增强体质，令肌肤润白而富有弹性。美白养颜之余还能健脾开胃。
