我们知道衰老是每一个都必须会经历的一个过程，但是很多人的衰老症状也是不一样的。而常见的一种就是大脑衰老，比如说：记忆力下降了、老年痴呆等等问题。那么我们在日常生活中如何延缓大脑衰老呢?有哪些食物具有这样的效果?下面就跟随小编一起来了解下吧!
1、大米、面粉等主食
大米、面粉、玉米、小米等为主含有的主要成分——是淀粉，经口腔内唾液淀粉酶水解，会被分解成葡萄糖。葡萄糖是保证脑细胞的重要热能来源，因为食物转化的葡萄糖供给热能最快。这些食物可以有很好的促进代谢的作用，对于补充能量有好处，同时也可以对抗大脑老化。
2、肉鱼蛋奶类
想要保持大脑的良好运转状态，要注意脑中氨基酸的平衡。因为氨基酸助于脑神经功能及大脑细胞代谢，氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起主宰作用。富含优质蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白质。这些食物可以保持大脑的健康，而且还可以有利于大脑的发育。
3、茶
别再喝咖啡了，来一杯茶吧!由于绿茶或黑茶中含有儿茶素，因而十分有益大脑健康。你有没有什么时候感到特别疲惫不堪，懒得去思考任何事情?这可能因为你的大脑中缺乏了儿茶素。
儿茶素可以使你的记忆力保持良好，发挥正常，它们不仅能够保持你的大脑工作正常，并且可以给大脑提供适当的休息以对抗心理疲劳。喝茶可以促进记忆力的恢复，而且还可以恢复大脑疲劳，可以对抗大脑老化。
大米、面粉、肉、鱼、茶等等食物都具有很好的延缓大脑衰老的作用哦，大家不妨可以在生活中多吃一些哦。对于提高记忆力、缓解疲劳等等都是具有保健效果哦!大家不妨根据自己的需要来选择适合的食物吧!希望对大家有用!
