女孩子们大多不喜欢运动，但是又渴望自己有好身材，如果能从好吃的入手减肥，想必是很乐意的，下面便为您介绍自制减肥果汁的做法，每天坚持喝下来，对瘦身很有帮助喔！
一、瘦身果汁搭配推荐
1、橙子+胡萝卜
美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
2、西红柿+芹菜+柠檬汁
芹菜具有减肥消脂的作用。柠檬富含维生素C，能促进消化吸收，减少脂肪堆积。
3、猕猴桃+苹果+薄荷叶
调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
3、莲藕+西瓜
防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
5、木瓜+蜂蜜+橙汁
适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者饮用。
6、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬
供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。
7、芹菜+胡萝卜+苹果
预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
8、芹菜+蜂蜜
清热解毒，养肝滋阴，降血压。
9、芹菜+西红柿+蜂蜜
适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。
9、胡萝卜+苹果+蜂蜜
适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。
10、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜
美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
11、芹菜+西瓜+蜂蜜
强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。
12、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜
适宜晒后皮肤保养。
13、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜
适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。
14、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬
利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。
二、瘦身果汁食谱
1、番芹柠檬汁
材料：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。
做法：将番茄和西芹切块，全部放入果汁机中打汁。
减肥功效：番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。
2、葡萄柚优酪乳
材料：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。
做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。
减肥功效：优酪乳在肠道里可以产生好菌，帮助清除宿便；葡萄柚含有大量的维生素C，并能预防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，有效瘦腰。
3、奇异果生菜汁
材料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。
做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。
减肥功效：奇异果富含维生素C和纤维素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁，许多水果的糖分很高，所以不能放太多。
4、西红柿芹菜汁
材料：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。
做法：西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。
减肥功效：西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用，糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿，饭后吃则可改善消化不良，但胃功能较弱的人不宜多吃。
5、酸甜绿茶蔬果汁
材料：百香果2个，爱玉1汤匙，绿茶500㏄
减肥功效：绿茶本身就具有利尿、消水肿的特性；百香果可以增加口感的丰富层次；爱玉低热量又能够满足口腹之欲，是夏日绝佳的点心好选择。
6、凤苹蒟箬蔬果汁
材料：芹菜50克，苹果1/2颗，凤梨半碗，蒟箬，（酌量脱脂鲜奶1瓶）
减肥功效：高纤的芹菜与蒟蒻，能增加饱足感；苹果富含果胶，能帮助排便顺畅；凤梨能帮助消化，使热量不易囤积在体内；加入适量的脱脂鲜奶，可以为蔬果汁的美味程度加分。
7、养颜芦荟蔬果汁
材料：芦荟1汤匙，红萝卜100克，柳丁1颗，柠檬1颗，苹果1/4颗
减肥功效：红萝卜具有维他命A，能保护肌肤表皮；加入柳丁和柠檬，可以掩盖红萝卜独特的气味，就算是不敢吃红萝卜的人也可以安心饮用；苹果富含果胶，能帮助肌肤恢复弹性。
8、多C优酪蔬果汁
材料：奇异果2颗，芭乐1/4颗，大番茄2颗，低脂牛奶或优酪乳1瓶，（酌量蜂蜜调味）减肥功效：芭乐与奇异果，都含有丰富的维他命C，能预防黑色素的形成；加入蔬菜大番茄，与纯水果汁相比，热量相对降低，使血糖上升速度不至于过快；蜂蜜富含维他命B，适量加入蔬果汁调味，使口感更加美好。
三、正确喝果汁的方法
1、一天一杯即可。不要因为冰箱冷冻后的果汁冰凉而在运动后猛喝。
2、早上喝最佳。当成饮品配早餐喝也非常不错。
3、蔬菜与水果比例=2：1。不要因为不喜欢蔬菜就只喝水果汁。
4、无糖为佳，用糖须掌握原则。一般人可用蜂蜜，口味尤佳。减重中采用代糖。糖尿病患无糖，并注意饮用份量。如果放太多糖就和外面出售的不健康的饮料没有两样了。
5、不要滤渣，一起喝。蔬菜和水果的渣也含有丰富的维生素。
6、马上喝，不要存放。水果蔬菜都是不能久放的，那么果汁也是啦。
蔬菜和水果搭配的果汁既好喝又营养，在夏天还可消暑，女性朋友们不妨坚持喝，并且每日换不同的搭配，一定能对瘦身起到好效果。
