女性在生理期由于血量的流失，因为钙质是旱灾血液里的，因此也会导致血钙含量持续地下降。从集散看角度来看，由于血钙含量的不足，就会导致女性在月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，甚至还会出现痛经。因此女性经期一定要注重补钙。
如何补钙才正确？
很多人平日大鱼大肉的吃，殊不知鱼肉内的蛋白质会让钙质流失，再加上喜欢饮用的咖啡、茶等饮品，会影响钙质吸收，相对留下来的钙质更显不足。因此，作好补钙就要注意以下几件事：
不盲目地补钙：盲目地补钙，身体不一定吸收，选择含钙丰富而且吸收利用率高的补钙方式。
调整膳食的钙磷比例：高磷食物，如肉类、乳制品、加工食品（如泡面），和碳酸性清凉饮料（如可乐），均含有大量的磷。血液中的磷如果升高，储存在骨骼中的钙就会释出，以保持体内钙、磷的平衡。长期下来，就会导致骨质疏松。磷的摄取过量，反而会造成钙不足和骨质流失，像可乐，加工食品（如泡面），能不吃还是少吃。
少吃盐：高钠食物会妨碍钙的吸收，清淡些，可以让钙的吸收效果更好。
适量摄取蛋白质和脂肪：过多蛋白质摄取会增加尿钙流失，应该避免摄取过多的蛋、豆、鱼、肉类。
注意补充维生素D：适度接受日晒，每天几分鐘即可，以免招致皮肤癌。
多摄取维生素C含量高的蔬菜水果：例如芭乐、奇异果、草莓、柑橘类水果、青花菜、青椒等，可提高钙质吸收率。
不抽烟：香烟中的尼古丁会抑制成骨细胞的活性，干扰钙的吸收。
少喝酒：饮酒过量：酒精（乙醇）会妨碍身体对钙的吸收。慢性酒精中毒病患的骨质密度显着降低，骨骼脱钙的发病率增高。动物实验显示，经常注入一定量的乙醇，即使补充足量的维生素D，钙的吸收率仍然明显下降。
避免饮用过多的咖啡：啡啡裡面的单宁酸、草酸会与钙质结合，会阻碍身体对钙的吸收。加州大学曾经针对将近1，000位停经后妇女作过一项为期四年的研究，结果发现每天喝两杯或更多咖啡的人，骨质密度显着下降。因此如要饮用，最好与正餐错开1至2小时。
配合运动留住骨本：运动可增加骨质堆积，增加骨密度，预防骨质疏松。
含钙量较高的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、桃子、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
