女性失眠 多吃清润滋补食物

   2022-09-23 漂亮网0
核心提示:现代人许多都受到失眠的困扰,大家纷纷提问到底经常性失眠吃什么好。专家“话你知”:失眠饮食讲究的是清润滋补。下面就让我们一起来看看晚上失眠吃什么好,吃对食物让你享受一觉到天光。【多喝牛奶】睡前喝杯温热的牛奶对于睡眠起到很大的帮助,牛奶中的色氨

现代人许多都受到失眠的困扰,大家纷纷提问到底经常性失眠吃什么好。专家“话你知”:失眠饮食讲究的是清润滋补。下面就让我们一起来看看晚上失眠吃什么好,吃对食物让你享受一觉到天光。

【多喝牛奶】

睡前喝杯温热的牛奶对于睡眠起到很大的帮助,牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有镇静作用,能够使人产生疲倦的感觉。牛奶中还含有大量的营养能够保护胃肠道,让夜里睡觉的时候全身舒畅。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。牛奶中还可以加点蜂蜜,效果更佳。

【多喝糖水】

夜里由于烦躁发怒而难以入睡,很有可能是由于血糖过低。这时候可以泡杯糖水喝,喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然,糖尿病患者不宜采用此法,以免导致血糖大起大落。

【多吃食醋】

有时候因为晚餐吃的东西太多,夜里睡觉的时候胃肠道仍然处于工作状态,会影响睡眠质量。这时候可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。但是,一些经常吐酸水,或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

【多吃鲜藕】

新鲜的莲藕中含有大量的碳水化合物和膳食纤维,具有,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。


 
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