人的身体气血不足是很常见的，需要补血，日常生活中补血有很多种方法，中医推荐红枣莲子粥，口感好，效果好，关于它的制作方法和作用详细如下：
材料：
红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。
做法：
1、将莲子洗净泡上一晚。
2、将泡好的莲子水倒掉，莲子放入锅中。
3、大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中。
4、同煮到浓稠时加红糖适量即食。
红枣莲子粥的作用：
1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。
2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。
3、糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
关于红枣莲子粥它的作制作和作用功效小编已经为你做了详细的介绍，冬季喝效果更好，还有很多如阿胶糯米粥对补血效果也很好，选择自己爱喝一款粥，喝着舒服有对利于身体补血气。
