经期or贫血 七类女性必须吃肉

   2022-07-18 漂亮网0
核心提示:有的人为了减肥或是其他原因会拒绝吃肉,一点荤腥都不沾。虽然少吃肉有益身体健康,但一点肉都不吃对身体并没有什么好处,而且以下几类人绝对不能不吃肉。1、正在减肥的人蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。2、经期女性和贫血患者贫

有的人为了减肥或是其他原因会拒绝吃肉,一点荤腥都不沾。虽然少吃肉有益身体健康,但一点肉都不吃对身体并没有什么好处,而且以下几类人绝对不能不吃肉。

1、正在减肥的人

蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

2、经期女性和贫血患者

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的,而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉,最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

3、孕妇和乳母

她们要为自己和宝宝两个人摄入营养,更应多吃点肉。

4、儿童和青少年

他们处在生长发育的阶段,机体蛋白质的合成应该大于分解,所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

5、65-70岁的老人

他们的肌肉开始松弛,蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉,不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6、肿瘤患者

肿瘤是一种消耗性疾病,如果营养不良,就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量,以保证机体有足够的抵抗力。

7、外伤或手术患者

这类人因为需要机体组织的生长,所以对蛋白质的需要量非常多,而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。


 
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