贫血怎么办?3款补血食谱养出好容颜

   2022-08-19 漂亮网0
核心提示:很多女性或多或少都存在着贫血现象,而缺铁性贫血是最常见的贫血类型。那女性应该如何解决这一问题呢?其实,生活中有很多食物帮助贫血的女性补血。现在,跟着小编去看一下吧!针对缺铁性补血的食物要想调理缺铁性补血,可以选择吃一些含铁量丰富的食物,例如

很多女性或多或少都存在着贫血现象,而缺铁性贫血是最常见的贫血类型。那女性应该如何解决这一问题呢?其实,生活中有很多食物帮助贫血的女性补血。现在,跟着小编去看一下吧!

针对缺铁性补血的食物

要想调理缺铁性补血,可以选择吃一些含铁量丰富的食物,例如动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,还可以吃一些植物性食物来进行补血,例如芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

此外,还可以多吃一些含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,它能够让三价铁还原为易吸收的二价铁,以促进肠道内铁的吸收。

小编特别在这里提醒,那些缺铁性贫血的女性不宜喝茶,特别是浓茶,因为茶中的鞣酸可阻止铁的吸收。

推荐:3款补血食谱

盐水鸡蛋

功效:补铁,对缺铁性贫血有疗效。

材料:鸡蛋2个。

做法:取鸡蛋打散,水煮开后加少量盐,煮熟。每日吃两次。

红枣木耳汤

功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

材料:红枣30枚、黑木耳25克。

做法:

1、先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状;

2、放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟;

3、待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

韭菜炒猪肝

功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

做法:

1、洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,下锅煮至七成熟;

2、然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。


 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

点击排行