如何补血养颜?5种养血食物吃出倾城容貌

   2022-09-12 漂亮网0
核心提示:有的疾病掩藏的很深,需要专业的检查才知道结果,但是看一个女人是是否贫血,只要看她的气色就知道了。女人若气血不足,对漂亮的容颜是一种极大的打击,所以女人要想气色好、皮肤好,气血充足很关键。下面小编给女性朋友们介绍4种补气血的干果以及5种补血养

有的疾病掩藏的很深,需要专业的检查才知道结果,但是看一个女人是是否贫血,只要看她的气色就知道了。女人若气血不足,对漂亮的容颜是一种极大的打击,所以女人要想气色好、皮肤好,气血充足很关键。下面小编给女性朋友们介绍4种补气血的干果以及5种补血养颜食谱。

黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有利健康。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

此外,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,息风,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必需的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

木瓜红枣莲子蜜

原料:木瓜1个,红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量

做法:

1、首先,将红枣、莲子放入锅中,加入适量的冰糖和水一同熬煮,备用。

2、将木瓜剖开,去籽,将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中,加入适量的蜂蜜。

3、将木瓜放在蒸笼中,隔水蒸熟透即可食用。

木瓜可以美肤养颜、滋补催乳,而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。

所以MM们如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦!

阿胶固元糕

原料:红枣500克,黑芝麻500克,核桃仁500克,阿胶500克,冰糖250克,黄酒500毫升

做法:

1、首先要将红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。

2、在阿胶中加酒,与冰糖一同放锅中,用文火边煮边搅拌,直到完全溶解时,加入红枣碎等搅拌均匀。

3、把煮好的液体倒进一个已经预先抹油的盘子里,在常温中放凉,再放入冰箱冷冻凝固。

4、等糕体变硬凝固后,就可以取出,切块食用。

阿胶、红枣都有补血益气的作用,女性食用可以让脸色更显红润。而且制作成糕点,女性也可以当做甜品食用,非常美味又健康。

枸杞酒酿鹌鹑蛋

原料:枸杞子5克,酒酿200克,鹌鹑蛋50克,冰糖适量

做法:

1、首先,将酒酿倒入锅中煮开,同时将鹌鹑蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液,用大火煮开即可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等,和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,让皮肤更加细嫩有光泽。

而枸杞子是滋补肝肾的佳品,富含维生素A,而且益气补虚。

将三者混合,常喝可以让女性的脸色更显健康红润。

冰糖莲藕

原料:莲藕1节,冰糖适量

做法:

1、将莲藕切成细条状,这样就比较容易出水了。

2、将莲藕条放入锅中,用中小火熬煮出水。

3、最后,加入适量的冰糖调匀即可饮用。

莲藕有凉血养血,利尿通经的功效,女性食用莲藕可以补血补气,脸色不好的MM可以尝试做些冰糖莲藕来改善情况!

玫瑰红枣补血粥

原料:黑米、白米、红糖各适量,红枣十颗,药用玫瑰十几朵

做法:

1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净,加如适量的水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中,加足量的开水熬煮。

3、将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、待粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,直到米粒涨开,煮至粘稠时,放入适量的红糖,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用;红枣则可以健脾益胃、补气养血;黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

另外,红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦!


 
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