秋冬季干燥 饮食养生注意

   2022-08-17 漂亮网0
核心提示:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱,姜,蒜,韭菜;多食用口味酸涩的水果,蔬菜.饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热,冷的交替.多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气.由于天气干燥,凉爽变化不同,

宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱,姜,蒜,韭菜;多食用口味酸涩的水果,蔬菜.饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热,冷的交替.多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气.由于天气干燥,凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节.


 适宜食物


 1.主食及豆类的选择: 大米,小米,玉米,荞麦,大麦,小麦,糯米,糙米,高粱,豆腐,豆浆,扁豆等.


2.肉蛋奶的选择:羊肉,牛肉,鸭肉,鱼类,猪腰子,猪肺,鳖肉,乌骨鸡,鲍鱼,鳝鱼,蛋类,奶类等.


3.蔬菜的选择:豆芽,菜花,菠菜,胡萝卜,茄子,莲藕,甘薯,马铃薯,山药,芋艿,芹菜,小白菜,莴笋,洋白菜,南瓜,菱角,百合,香菇等.


4.水果的选择:橘,柚,葡萄,柿子,梨,苹果,枣,香蕉,山楂,草莓等.


5.其它:栗子,胡桃,花生,芝麻,蜂蜜,枸杞子,白木耳,田螺等.


 
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