健身完吃什么水果好

   2022-04-22 养生之道网0
核心提示:生活常识网健康频道导读:为了让健身效果更加好,日常饮食也需要有针对性的调整,那么健身完吃什么水果好呢?我们一起来看看吧。健身完吃什么水果好1、苹果苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会

生活常识网健康频道导读:为了让健身效果更加好,日常饮食也需要有针对性的调整,那么健身完吃什么水果好呢?我们一起来看看吧。

健身完吃什么水果好

1、苹果
苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感,还能有效的给人体补充水分。

健身完吃什么水果好

2、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。

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3、西瓜
西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

4、猕猴桃
猕猴桃的营养是非常丰富的,据研究表明,其中富含维生素c,可以起到很好的防止便秘、帮助消化和美化肌肤的作用,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

5、葡萄
葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!它可以很好的帮助微细血管循环,很好的防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖的情况,葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。

6、菠萝
菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸,还能很好的消除炎症,能有效缓解动后肌肉酸痛,修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错,不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。

7、橙子
橙子中的含水量高达80%,再加上丰富的维生素C和钙、镁、钾等微量元素,绝对是运动间隙补充水分的好东西,而且橙子中富含的诸多有机酸还可以帮助人体调节新陈代谢,运动中来一个很合适!

 
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