糖尿病最怕1种粗粮

   2022-04-21 养生之道网0
核心提示:生活常识网健康频道导读:虽然我们都知道不良的生活习惯,会对我们的身体产生严重的伤害,可是依然很多朋友不幸的患上了糖尿病,并且在患上糖尿病之后,因为担心自己的血糖,会出现不稳定的情况,因此今天小编给大家分享的是糖尿病最怕1种粗粮,没事就吃点,

生活常识网健康频道导读:虽然我们都知道不良的生活习惯,会对我们的身体产生严重的伤害,可是依然很多朋友不幸的患上了糖尿病,并且在患上糖尿病之后,因为担心自己的血糖,会出现不稳定的情况,因此今天小编给大家分享的是糖尿病最怕1种粗粮,没事就吃点,帮你慢慢“逼走”糖尿病!

糖尿病最怕1种粗粮

1、燕麦

燕麦这种杂粮,含脂肪量降低,含有丰富的亚油酸、蛋白质、钙、铁、锌等矿物质,含有纤维素等多种营养成分,患者食用后具有调理肠道,治疗便秘等功效。

糖尿病最怕1种粗粮

糖尿病患者食用后血糖可以平稳,不会出现血糖增高的不良症状。糖尿病患者在主食上,宜选择粗粮细粮搭配食用,应做到少细粮多粗粮的饮食原则。

2、玉米

玉米的含糖量在73.2%,升糖指数为55%。玉米营养丰富,含有粗纤维和可溶性纤维、蛋白质、脂肪、矿物质元素和维生素等,所含成分对糖尿病患者有益。玉米的含糖量比大米低,升糖指数低,且食用后有利于糖尿病患者餐后血糖的降低。此外,玉米中含有皂苷类物质,也具有一定的降糖作用。

玉米是粗粮,作为糖尿病患者的主食,对糖尿病患者有益,糖尿病患者可以吃玉米,但每日进食玉米的量最好保持在每日主食量的1/3,最佳食用量每次50g。

3、黑米

黑米对糖尿病患者有较好的调理作用,黑米中含有膳食纤维较为丰富,含有丰富的钙、铁、磷、钾、镁等多种微量元素,还有一定量的花青素,胡萝卜素,维生素c等成份、比普通大米更有营养。

患者食用后不会引起血糖波动,利于糖尿病的调理和治疗。患有糖尿病的患者应节制饮食,避免进食含糖量高的食物,患者应坚持锻炼,不要精神压力过大,不要熬夜,注意休息。

4、红薯

在红薯中有着大量的膳食纤维果胶,能够促进肠胃的蠕动,帮助人体缓解便秘的情况。在红薯中也有着丰富的胡萝卜素以及维生素C,这些物质不仅能够起到保护眼睛的功效,同时也能够抗氧化,预防动脉粥样硬化出现。

除此之外,在红薯中的叶酸和维生素B6也比较丰富,能够更好的帮助人体去维持血液中的半胱氨酸的水平。适当的吃红薯,不会使脂肪和热量摄入超标,因此对于糖尿病以及血糖偏高的人来说,平常是可以吃红薯的。

糖尿病最怕1种粗粮

5、小米

小米中含有丰富的蛋白质和碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、含糖分很低,适合糖尿病患者食用。小米还有养胃的功效,对糖尿病患者胃肠功能紊乱者效果不错。

适合糖尿病患者吃法是小米馒头,蒸小米饭,不适合喝小米粥。小米炒熟代茶饮,促进新陈代谢,把毒素垃圾及时排出,不仅有利于减肥,还有助于降糖的作用。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 鑰佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€
    鑰佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€
    鏂囩珷鐩綍涓€銆佽€佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€浜屻€佽€佸勾浜鸿传琛€濡備綍棰勯槻涓夈€佽€佸勾浜鸿传琛€椋熺枟鏂?/strong>鑰佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€1銆佽€佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€鍚摐涓板瘜鐨勯鐗?/p>鍥犱
    03-19
  • 吃什么能够预防老人脑梗死
    吃什么能够预防老人脑梗死
    一、吃什么能够预防老人脑梗死1. 吃什么能够预防老人脑梗死2. 预防老人脑梗死吃什么食疗方好3. 预防老人脑梗死要注意什么二、老人脑梗死是什么原因三、老人如何预防脑梗死吃什么能够预防老人脑梗死1、吃什么能够预防老人脑梗死、绿茶国立癌
    12-14
  • 老年人适合吃什么水果
    老年人适合吃什么水果
    一、老年人适合吃什么水果二、老年人不宜吃哪些食物三、哪些运动更适合老年人老年人适合吃什么水果1、老年人适合吃什么水果:荔枝荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止
    12-13
  • 一碗米饭的含糖量
    一碗米饭的含糖量
    一、一碗米饭的含糖量二、糖尿病人主食吃什么好三、糖尿病人主食如何分配一碗米饭的含糖量1、一碗米饭的含糖量大米的含糖量是毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,稀饭问题不大,主要是用量少(一般300毫升含大米15克左右),减肥问题不
    12-13
  • 小西红柿降血糖吗
    小西红柿降血糖吗
    一、小西红柿降血糖吗1. 小西红柿降血糖吗2. 为什么要降血糖3. 降血糖的食物二、降血糖的水果三、降血糖喝什么茶小西红柿降血糖吗1、小西红柿降血糖吗降血糖的话通过食物是能改善的,但是圣女果没有这个作用的,这个一个长期的过程,不能着
    12-13
  • 降血糖的食物有哪几种?
    降血糖的食物有哪几种?
    武汉生活网健康频道导读:高血糖的朋友们,最担心的就是血糖持高不下,时时忧虑着该如何控制好血糖。要降低血糖其实没有那么困难,我们在日常的饮食中多注意就可以降血糖,一些普通食物就能帮大忙,那么降血糖的食物有哪几种?让我们一起来了解一下吧。降血糖
    12-12
  • 含糖量低的水果有几种
    含糖量低的水果有几种
    武汉生活网健康频道导读:对于高血糖的人群来说,吃任何食物之前,都会衡量其含糖量。到了瓜果丰沛的夏季,糖友们更加的“痛苦”,既想吃美味的水果,又怕甜水果吃多了,血糖又上升。那么,含糖量低的水果有几种?让我们一起来看看。含糖量低的水果有几种1、
    12-11
  • 老人有糖尿病吃什么清补
    老人有糖尿病吃什么清补
    一、老人有糖尿病吃什么清补1. 老人有糖尿病吃什么清补2. 老人有糖尿病吃什么蔬菜清补3. 老人有糖尿病吃什么水果二、老人有糖尿病怎样控制饮食三、老人有糖尿病有什么饮食禁忌老人有糖尿病吃什么清补1、老人有糖尿病吃什么清补、菊花粥做法
    12-09
  • 女性血糖低吃什么好
    女性血糖低吃什么好
    一、女性血糖低吃什么好二、女性血糖低的饮食禁忌三、女性血糖低的饮食原则女性血糖低吃什么好1、女性血糖低吃什么好:吃虾皮腐竹这道虾皮腐竹菜肴当中,虾皮和腐竹都是高蛋白质的食物,可以有效预防并且治疗低血糖、高血脂等症状,效果都是不错的。
    12-08
  • 老人胃口不好怎么办
    老人胃口不好怎么办
    一、老人胃口不好怎么办二、老人胃口不好的食谱三、引起老人胃口不好的疾病老人胃口不好怎么办1、老人胃口不好怎么办之常喝汤味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。最后一点是,饭菜温度要适宜,这对
    12-07
点击排行