降血脂吃什么食物好?

   2022-04-20 养生之道网0
核心提示:养生网导读:现在人们的生活质量越来越好,“三高”患者越来越多,严重的可能会引起心血管疾病,甚至威胁我们的生命,很多老年人都有血脂偏高的问题,通过调整饮食来降低血脂是很常用的一个方法,那么,你知道降血脂吃什么食物好吗?降血脂吃什么食物好1、苦

养生网导读:现在人们的生活质量越来越好,“三高”患者越来越多,严重的可能会引起心血管疾病,甚至威胁我们的生命,很多老年人都有血脂偏高的问题,通过调整饮食来降低血脂是很常用的一个方法,那么,你知道降血脂吃什么食物好吗?

降血脂吃什么食物好?

降血脂吃什么食物好

1、苦瓜

苦瓜具有清热利湿、促进胃肠蠕动、促进体内脂肪分解代谢、加快脂肪排泄的作用,所以有一定的降脂作用,当然,苦瓜泡水降脂效果比较弱,只能作为辅助措施,对于轻度血脂升高,结合饮食控制、运动等措施,那么喝苦瓜水可能会将血脂控制在正常水平。

2、西葫芦

西葫芦具有降血脂、降血压、清热解毒、保护肝肾的功效,西葫芦是一种非常常见的蔬菜,它富含水、维生素和矿物质,具有低钾低钠的功效,能有效降低血压和胆固醇,所以对于高血脂的人来说,可以多吃西葫芦来调节体内的血脂含量。

3、西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C和果胶,在平时多吃一些西红柿,可以起到降低体内胆固醇水平的作用,可以预防动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病,西红柿当中含钾元素很高,含钠元素低,经常吃西红柿可以清除血液当中的钠,可以降低血压和血脂。

4、山楂

山楂可以降低血脂,山楂中含有多种有机酸,如山楂酸和专门针对胆固醇的脂解酶,因此,山楂可以改善人体原有酶的作用,促进肉类消化,促进胆固醇转化,降低血脂含量,因此,高血脂的人应该多吃山楂,山楂中含有大量维生素C,有助于高血脂人群维生素缺乏,但降低血脂不能完全依赖山楂,合理用药是达到降低血脂目的的必要途径。

5、洋葱

洋葱是一种很常见的食物,含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、微量元素等营养成分,日常生活中,多吃洋葱可以降低高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的血脂。

6、山药

降血脂吃什么食物好?

山药应该是一种我们经常吃的蔬菜,它不仅味道鲜美,而且具有很高的营养价值和药用价值,它被称为神仙的食物。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等有利于脾胃消化吸收的物质,山药含有大量黏液蛋白、维生素和微量元素,能有效防止血脂在血管壁的沉积,预防心血管疾病,延长寿命。

7、猕猴桃

猕猴桃味道酸甜,富含水分,且富含维生素C,有“维生素C之王”的美誉,此外,它还含有亚油酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等成分,如果高脂血症患者能适量食用猕猴桃,在一定程度上有助于软化血管,促进代谢废物和废物毒素在血管中的顺利排泄,同时,美丽和美丽也有助于延缓衰老。

8、芹菜

芹菜是中国人经常吃的蔬菜之一,它有独特的味道,喜欢芹菜的人非常喜欢它的味道,但不吃芹菜的人认为它味道很辣,事实上,芹菜有很多功效,多吃芹菜对你的健康有好处。

除了饮食以外,我们还可以通过多喝水、适当运动等方法降低血脂。

1、多喝水

确保身体内有足够的水分更有利于维持身体各部分的功能性运作,因为身体的几乎所有内脏器官在工作过程中都依赖水来维持。及时为身体补充水分也有助于减轻心血管疾病的负担,有助于稀释血液,促进有害物质和废物毒素顺利排泄到血管中,减轻身心负担。

2、坚持适当的运动

选择适当的有氧运动,坚持每天半到一小时,这不仅可以促进全身血液循环,还可以显着降低血液浓度,稳定血脂,提高人们的抵抗力和免疫力,提高身体素质,降低并发症的风险。

3、注意保暖

人们的心血管健康也受到温度的轻微影响,例如,中国北方的小伙伴可以待在家里,用非常温暖的空调和暖气,但一旦离开,他们就会进入一个相对较低的温度环境,不利于血液流通。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 嘴唇发紫是什么原因
    嘴唇发紫是什么原因
    养生导读:正常人的嘴唇红润,干湿适度有弹性,润滑有光。如果身体有问题,嘴唇颜色可能会发生变化。嘴唇发紫是什么原因?嘴唇颜色发紫怎么办?下面一起来看看嘴唇发紫的原因。中医认为如果嘴唇长期出现青紫,现代医学将其称之为“紫绀”,预示着你的心脏可能
    12-16
  • 湿气重的人怎么排湿
    湿气重的人怎么排湿
    武汉生活网健康频道导读:中医认为,每个人体内都有湿气,环境潮湿、饮食等因素是湿气的来源,而湿气过重会伤害身体,那么,湿气重的人怎么排湿呢?我们一起来看看吧。1、饮食祛湿对于湿气重的人,饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物,有
    12-16
  • 须发早白是阴虚还是阳虚?如何预防须发早白
    须发早白是阴虚还是阳虚?如何预防须发早白
    武汉生活网健康频道导读:中医认为:发为血之余,也就是说,须发的生长与脱落、干枯、光润,主要依赖于肾脏的精气和肝脏的血气滋养,青年时期,人的肝脏气血最充盈,所以头发也会长得快,也很有光润,到了老年的时候,精血会变得虚弱,而头发也会变白,慢慢失
    12-13
  • 胃寒的人怎么调理
    胃寒的人怎么调理
    武汉生活网健康频道导读:饭后容易腹胀、腹泻,甚至反胃作呕,这往往是胃寒的表现。胃寒是指胃受寒邪侵袭或饮食生冷,从而导致胃阳气虚损。那么,胃寒的人怎么调理呢?我们一起来看看到底如何中医调理吧。胃寒的人怎么调理1、中药调理胃寒患者的调理方式就是
    12-10
  • 阴虚阳亢是什么意思 阴虚阳亢该如何调理
    阴虚阳亢是什么意思 阴虚阳亢该如何调理
    武汉生活网健康频道导读:每个人的体质都是不同的,有些人的体质比较虚弱,有些人的体质比较健壮,中医对人体体质的描述是不同的,比如阴虚阳亢是大家经常听到的,那么,阴虚阳亢是什么意思呢?阴虚阳亢是什么意思阴虚指精血或津液的亏虚。一般在正常状态下,
    12-10
  • 白虎加苍术汤
    白虎加苍术汤
    一、白虎加苍术汤概述二、白虎加苍术汤功能主治三、白虎加苍术汤服用方法四、白虎加苍术汤副作用五、白虎加苍术汤注意事项六、白虎加苍术汤药典记载白虎加苍术汤概述1、定义白虎加苍术汤,中医方剂名,为清热剂。出自《活人书》卷十八。具有清温燥湿
    12-09
  • 电饭煲可以熬中药吗
    电饭煲可以熬中药吗
    电饭煲可以熬中药吗营养专家介绍电饭煲是不可以熬中药吃的,熬中药用砂锅熬最好,或者用搪瓷,不锈钢材质的容器。电饭煲的内胆是铝的,影响药效。电磁炉的话应该可以用大一点的不锈钢饭盒什么的。煎煮中药,选择器皿是很重要的。熬药首选砂锅、瓦罐,接下来是
    12-08
  • 缬草
    缬草
    一、缬草的概述二、缬草的功效与作用三、缬草的药方选录四、缬草的服用方法五、缬草的保存方法缬草的概述1、缬草的概述缬草,中药材名。本品为败酱科植物缬草的根及根茎。可以安神镇静,驱风解痉,生肌止血,止痛。治癔病,克山病,心脏病(心肌炎、
    12-07
  • 用什么泡脚可以去除体内湿气
    用什么泡脚可以去除体内湿气
    武汉生活网健康频道导读:湿气是中医概念中的一种邪气,它分为脾肾失调引起的内湿,以及从自然界入侵人体的外湿。湿气对人体健康的影响很大,日常需要积极防治。湿气重怎么办?有些人说泡脚可以祛湿,那么,泡脚真的可以祛湿吗?用什么泡脚可以祛湿呢?泡脚可
    12-05
  • 半夏黄连解毒汤
    半夏黄连解毒汤
    一、半夏黄连解毒汤概述二、半夏黄连解毒汤功能主治三、半夏黄连解毒汤服用方法四、半夏黄连解毒汤副作用五、半夏黄连解毒汤注意事项六、半夏黄连解毒汤药典记载半夏黄连解毒汤概述1、定义半夏黄连解毒汤,中医方剂名。出自《伤寒直格》卷下,具有清
    12-05
点击排行