养生网导读:生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可怎样才能让宝宝更加聪明过人,孕期的饮食是很重要的。那么,孕妇吃什么对宝宝智力好?
孕妇吃什么对宝宝智力好
1、深海鱼
深海鱼富含有藻油(DHA),藻油(DHA)俗称为脑黄金,对胎儿的脑部的细胞生长发育很有好处。
2、芝麻
芝麻富含卵磷脂以及大量矿物质,对胎儿的脑部发育也有很大的促进作用。
3、核桃
核桃含有的亚油酸及DHA,能起到益智健脑的作用。孕期食用核桃可以帮助胎儿的脑部发育,使胎儿更聪明。
4、石榴
石榴含有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。
5、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸以及钾元素,叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,孕妇适当的吃香蕉对于胎儿有很大的好处。
孕期禁忌水果
1、山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
2、荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
3、柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
结语:胎儿脑组织发育有一个特点,就是脑细胞增殖是“一次性完成的”,错过这个机会,便再也无法补偿。因此,在胎儿大脑发育的这个阶段,准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。但是也不能盲目的补充营养哦,全面、均衡的营养搭配才会让宝宝更聪明哦!