生活常识网健康频道导读：当今社会，年轻人的工作、学习繁忙，当下的事情如果不能立刻做完，晚上通常都会睡不着。性生活充斥着我们的生活，可以缓解双方的压力，以至达到欢愉的境界。今日小编就跟你们来探讨这个问题。
睡不好会影响性功能吗
睡不好是会在一定程度上影响性功能的。人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一。如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。睡不着一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。
如果每天睡足8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，就会导致男性清晨无勃起，即晨勃，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。因此，好的睡眠质量对于性生活而言是至关重要的。
怎么样才能睡眠好
如果要改善睡眠质量，可以从三方面入手：第一，要保持规律的生活习惯，在睡觉之前使用热水泡脚，配合喝温牛奶的方式进行自我调节。第二，对于比较严重的情况，可以服用安神补脑的药物，配合针灸穴位刺激的方法来改善。第三，平时可以多吃安神补脑的食物，比如坚果或者使用菊花和金银花泡水喝。
怎么样才能使性生活变得欢愉
在性爱过程中，要注意把握尺度，可以适度的抚摸对方的高潮处，注意力度要合适，频率节奏有变化，最好是在过程中注意对方的表情以及反应。可以进行一些角色扮演，或可以适当使用一些情趣物品，还可以适当的呻吟，然后就可以到达双方的高潮处。只要你们愿意可以每天进行性生活，但是小编是不建议的，每天进行性生活容易降低男女双方的性欲程度，也容易增加妇科炎症的发生的。同时性生活前后一定要多注意清洗生殖器，避免出现各种炎症感染。
