养生网导读:在这个社会是优胜劣汰的时代,谁不努力谁就将被社会淘汰。很多人在职场一般来说压力都很大。压力太大,不仅会导致精神不足,影响身体健康,还会导致工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。那么,我们该如何缓解职场压力?
如何缓解职场压力
1、心态调整
正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。遇到困难,产生压力,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
2、理性反思
面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。
3、做好时间规划
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
4、生理放松
逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
5、提升能力
疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。很多压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
结语:适度的压力可提高人的警觉性水平,有助于应付各种环境变化的挑战。但长时间、超负荷的应激状态则会损害人的心身健康,影响到个体的情绪、认知和行为,而认知和行为继而又会影响到情绪和压力状态,形成恶性循环。因此,我们要学会合理释放压力。