孕妇四个月吃什么对胎儿好

   2022-03-27 养生之道网0
核心提示:养生网导读:怀孕4个月时,早孕反应逐渐消失,孕妇食欲逐渐恢复,此时可加强对孕妇的营养补充。怀孕四个月是胎宝宝大脑发育最重要的时期,此时,孕妇的饮食就更加需要重视了。不仅要营养丰富,还要营养均衡。那么,孕妇四个月吃什么对胎儿好?孕妇四个月吃什

养生网导读:怀孕4个月时,早孕反应逐渐消失,孕妇食欲逐渐恢复,此时可加强对孕妇的营养补充。怀孕四个月是胎宝宝大脑发育最重要的时期,此时,孕妇的饮食就更加需要重视了。不仅要营养丰富,还要营养均衡。那么,孕妇四个月吃什么对胎儿好?

孕妇四个月吃什么对胎儿好

孕妇四个月吃什么对胎儿好

1、富含脂肪酸的食物

怀孕4个月,胎儿的大脑发育进入新的时期,大脑的重量和脑细胞数量都会增加,所以这时要多吃富含脂肪酸的食物,有利于胎儿大脑发育。富含脂肪酸的食物比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等坚果。

2、富含蛋白质的食物

营养的主要来源是蛋白质,而动物性蛋白质是最容易被人体吸收的,除此之外,多吃奶制品、豆制品、全谷的粮食、鸡蛋也可以补充蛋白质。

3、富含钙的食物

孕妇四个月吃什么对胎儿好

怀孕4个月骨骼迅速增长,对钙质的需求日益增多,孕妈妈们会面临缺钙的问题,平时应注意吃富含钙的食物,如深绿色叶菜、牛奶、豆制品、海米、坚果等食物。

4、补铁的食物

到了孕4个月,胎儿需血量增加,孕妈妈的血容量也在增加,马上面临缺铁贫血的问题,及时补充,做好预防。

5、淡化妊娠斑的食物

怀孕4个月时肚子就开始出现妊娠斑了,孕妇可以吃吃一些淡化妊娠斑的食物,比如冬瓜、丝瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬、橘子等食物。

6、富含维生素的食物

孕妇四个月吃什么对胎儿好

孕妇应避免维生素的流失,选择各类维生素含量丰富的食品,比如胡萝卜、橙子、西红柿等,尤其是维生素A、维生素C、B族维生素,尽量避免烹饪不合理而造成维生素的损失。

结语:孕妇四个月时要注意均衡营养,合理饮食,少吃多餐,不挑食,忌食辛辣冷凉食物。多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养物质。

 
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