武汉生活网健康频道导读:风湿性关节炎是一种很常见的关节病变,有的患者一到雨天疼痛的症状就会加重,因此平时应注意护理和锻炼,以减轻症状。那么风湿性关节炎患者该如何锻炼呢?
风湿性关节炎患者该如何锻炼
风湿性关节炎病人必须进行功能锻炼,目的是通过活动关节,以避免出现四肢僵直挛缩,防止肌肉萎缩,尽量恢复关节功能。通过锻炼还可以促进血液循环,改善局部的营养状态。对于风湿病人,锻炼是为了维持和恢复关节的功能,但锻炼的要求和方法应根据体质、年龄等的不同而有所不同。
如风湿性关节炎在急性发作期,全身症状较为明显或关节肿胀严重,此时应卧床休息,待病情缓解后可在床上做一些功能锻炼,如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。病情稳定后,可稍微下床活动。
风湿性关节炎的锻炼方法,第一个是伸展运动,伸展运动一般不会对关节造成太大的影响,只要合理的锻炼,患者关节部位的疼痛就能得到缓解。伸展运动的顺序从上关节开始慢慢往下,最后是全身的关节。锻炼的强度是特别重要的,要注意。第二个方法是收紧肌肉。这个运动主要是为了巩固关节的稳固性,增强关节力量。关节可以不运动,绷紧肌肉就可以了,这个不受地点时间的限制,随时都可以进行锻炼。
第三个锻炼方法是选择强度低的有氧运动。例如可以选择散步、慢跑、爬楼梯等,可以从最初的几分钟到后面逐渐延长时间,这个可以自己掌握,没有硬性要求。此外还要注意,出门锻炼的时候要做好关节的保暖工作,运动后要及时补充水分,休息的时候可以对关节部位进行按摩,放松关节和肌肉。