武汉生活网健康频道导读:现代人上班族工作繁忙,经常都是坐在电脑前度过一天。长时间坐姿或许就会成为影响人们身体健康的诱因,诱发一些疾病。那么,久坐易得糖尿病吗?
久坐易得糖尿病吗
美国一项研究发现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。这是由于运动的严重缺乏,体内过剩的能量就会以脂肪的形式堆积在皮肤下、肌肉细胞之间以及内脏的周围。脂肪多了会使这些部位的细胞所特有的接受胰岛素的受体失去作用,胰岛素便不能在体内发挥作用,血糖必然逐步升高。而糖尿病危险因素包括,年龄≥45岁,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天静坐时间超过6小时。
因此,想要预防糖尿病,适当运动是不可少的。上班族每工作1-2小时,就拿出3-5分钟时间,做一下肢体的伸展活动。可下班回家后增加一些运动,如慢跑、散步、瑜伽等。上班族更应控制高热量、高糖的摄入,因为不注意的话,加上办公久坐,上班族更容易引发各种疾病。
另外,久坐还会引起便秘,因为在坐着的时候,肠道的运动功能会减弱,会让肠道中的物质变干,导致排便困难的。久坐还会引起血液凝块,像深静脉血栓,因为久坐会对小腿还有脚部静脉血管产生较大压力的,会减少血液流通的。久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易引发下肢静脉曲张等症状。