武汉生活网健康频道导读:戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,你需要戒烟的小妙招,不然完不成戒烟计划。下面就教你一些戒烟的小妙招。
现实中也有特殊的例子。有一位烟民就曾给区秀燕留下深刻印象。该烟民为30岁上下的男士,有多 年的抽烟史。他走进戒烟门诊时,戒烟的态度很坚决,并且一直吃戒烟药物,很配合治疗,结果成为门诊"硕果仅存"的唯一一名戒烟成功者,于是亲自登门向医生"报喜"。
专家表示,烟草依赖是一种慢性高复发性疾病,具有独特的发病机理;如果单纯靠毅力来戒烟的话, 十戒九败。而通过戒烟门诊,成功率会提高3-4倍。只凭意志力来戒烟,干戒的成功率仅为3%!
如何才能成功戒烟?专家给出答案是:"戒烟需要专业治疗。科学的戒烟方法=药物治疗+心理治疗 +行为治疗,三者缺一不可。"近年来,国际上逐渐提倡的观点是,吸烟绝不是一种单纯的生活习惯,它是一种慢性成瘾性疾病, 世界卫生组织称之为"尼古丁依赖"。目前,国际上较为通行的治疗方法是首先对患者的"尼古丁依赖"进行评价,然后根据评价的结果,采取戒烟药物治疗结合其他多种干预,如心理和行为治疗。
在针对患者进行药物治疗及心理辅导的过程中,发现目前的戒烟产品中,尼古丁贴剂的效果 稍微要好一些,使用这些产品辅助的烟民戒烟率可达到60%之高。区秀燕表示,这是临床药物治疗中,效果最明显的方法。但若想彻底实现戒烟,没有坚定的意志力依然是徒劳无功。
吸烟容易戒烟难,相信很多想戒烟的朋友都会有同感的。下面介绍几种简单有效的戒烟方法。
第一、蜂蜜西瓜戒烟方法
这个简单的戒烟小偏方极其有效。取个西瓜和400克纯蜂蜜,把西瓜切成两半,挖开其中半个西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内,最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟,冷却后便可服用。
第二、饮水戒烟方法
戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时,可用喝水来控制,事实证明。如果感到空腹或想吸烟,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝。
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,按照上述戒烟方法饮水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。
第三、槟榔戒烟方法
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。这个戒烟小偏方是使用的槟榔气味苦且臭,戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。
第四、吃萝卜戒烟方法
代表性戒烟小偏方是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁,最后再往萝卜丝里加些糖。每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝,渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。
第五、在朋友或者家人面前公开戒烟
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺,如再次抽烟就怎么样,看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子,这样对戒烟也可以起到辅助作用,相信这样可以让你的意志力更强。
第六、想抽烟时转移注意力
尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,也可以在想抽烟时喝茶,咖啡等来缓解抽烟的欲望。
第七、彻底的清除烟毒
要想彻底清楚烟毒,就必须戒烟,这才是最根本的办法。