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老人怎么选择靠垫
1、老人选择靠垫要注意材质
市面上靠垫的材质可分为网状、弹力棉、记忆棉、橡胶这四种类型。不论哪种材质,只要足够支撑腰椎即可,一般来说,记忆棉和橡胶材质的支撑力较强。不少人会用玩偶当靠垫,由于里面填充的是棉花,分散的压力较少,因此已经有酸痛问题的人及老人最好不要使用。
2、老人选择靠垫要注意厚度
如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。老年人尤其是和坐的时候背后放一个靠垫,但是老人的靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。造成不舒服。
3、老人选择靠垫要注弧度
老人挑选靠垫最重要要的标准就是能为腰部提供足够的支撑,因此,有弧度的靠垫会更贴合人体曲线,会比没有弧度的更适宜。如果使用的是没有弧度的抱枕,要注意尺寸不能太大,否则会超过肩胛骨的高度,迫使人弯腰驼背。有些靠垫左右两边也有突起的弧度,专家建议认为这样的弧度靠垫老人最好不要选择。
老人如何用靠垫减轻腰痛
靠垫有两个功能,一是维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度。但需要注意的是,靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫,但却没有贴在靠垫上,形同虚设。专家提醒,靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅,就要避免使用太厚的靠垫;身材较矮小的人,应选择厚一点的靠垫。另外老人一定要注意保持正确的坐姿,太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。坐沙发时要尽量靠后坐,背部紧靠沙发背,或者在这时候加上一个合适的靠垫。这样才能有效的帮助老年人减轻腰痛,因此腰痛的老人最好按照医生的提醒,选择适合自己的靠垫,这样才能更好的缓解腰痛,才不至于加重病情。
老人防腰痛还有他技巧
老人除了可以用靠垫来缓解腰痛之外,还需要清除一些日常技巧,保健方式,这样也能防止腰痛。有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,哪怕走走都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。老年人还可以通过倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以睡前在床上做小燕飞的动作。
锻炼的时候可以防止腰痛,在睡觉、走路的时候也需要注意,这样老年才能有效的防止腰痛。过于柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。另外老年朋友适宜选择松软、弹力好的软底鞋,呵护腰部免受震动,软底鞋最好带一点跟。
这下大家对于老人怎么选择靠垫都要清楚了吧,老年人就坐的话会让腰部不舒服,因此选择一个合适的靠垫是十分重要的,只有这样才能有效的预防腰痛。因此子女们在照顾老人的时候,不妨给他们选择一个不错的靠垫,让他们坐起来更舒服。
