武汉生活网健康频道导语:什么是拍手健身法?时下,公园中总是会出现一群老年人一边走路一边拍手健身,那么什么是拍手健身法呢?下面就由小编来为您介绍什么是拍手健身法。
有资料显示,指挥家和钢琴家的寿命一般要比平常人长,最主要的原因就是这两类人的职业特点就是频繁地活动双手。
研究表明,拍手时,可刺激手掌上分布的血脉和穴道,等同于刺激与手相关的内脏。因此,有节奏地拍手一段时间,就相当于从头到脚的全身运动,从而对于缓解疲劳和预防各种疾病都有较明显的效果。
拍手运动运动量不大,且不受时间地点的限制,不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手。所以这项运动对于行动不便的老人也尤为适合。
什么是拍手健身法?
拍手健身法又称拍手功,它是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人,练习拍手功后,往往会产生出乎意料的效果。
一、健身原理
拍手疗法又名声纳气功,其作用类似中医针灸、推拿、足疗,作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区,这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络,振荡脉气,加强血液循环,从而提高人体免疫功能,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。有些身体不适的慢性病人或亚健康者,如身体疲劳、郁闷、胃部不适、心悸、高血压、糖尿病、感冒初期等,经常拍手,均有利于消除疲劳、豁达心情、增进食欲、减轻疾病症状。
二、拍手疗法的练法
1、以拍手的打击面来分,可分为:
(1)标准的拍手疗法:这种拍手疗法必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好,其缺点是,练习时所发出的噪音相当令人难以消受,容易引起家人及周遭人士,或邻居的抗议,所以只适合于空旷之处练之。
(2)变通的拍手疗法:为了减少练功时的噪音,邱老师教人用“空心掌”拍手,也就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,不会无效。
除了以上内容,下面小编继续为您介绍什么是拍手健身法。
另一种变通的拍法是局部拍手,即以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌握的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但如此拍法,制造的噪音量较少,容易被周遭的人接受。
2、以拍手时的姿势来分,可分为:
(1)坐着拍手:此法适用于搭车外出时。
(2)站着拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。
(3)一面走一面拍手:此法适用于爬山或散步时。
(4)原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。
此上四种姿式,以第三、四种手脚并动的效果较好。
三、练拍手疗法的时间与地点
拍手疗法不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。理论上说,只要不是肚子饱,随时皆适合练拍手疗法。俗语说,一日之计在于晨,利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官,兼可提振精神,使身体发热,对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染,确是有必要的。
山上林木茂密,无人之处是最好的拍手地点,一面爬山,一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精,对健康的效益是最明显的。退而求其次,人迹罕到的公园,空气清新,也是练拍手疗法的好所在。再退而求其次,自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周遭的人都适合拍手。
四、拍手法健身治病机理
1、手和足一样,有很多重要穴位,拍手就是强力按摩、刺激穴位,类似于针灸的作用。
2、拍手的强烈震动,可疏通经络,全身十二正经的一半在手上,如手少阴心经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。
3、手和足一样,具有全身各器官的反射区和全息区,如拇指即相当于肺、食指脾胃、中指心脏、无名指肝、小指肾,拍手震动,按摩手指,等于按摩相应的脏腑。
4、可调整气血,促进血液循环和新陈代谢。
5、手部是末梢神经的集中区,也是微细血管的密集区,通过拍手可强化神经系统和促进微循环功能。
6、手与心、脑有极密切的关系,所谓十指连心(脑)、心(脑)灵手巧等。拍手是手部全面的活动和操练,对健身健脑有独特作用。
了解了什么是拍手健身法,小编提醒您拍手确实有保健防病的效果,特别是针对从事体力劳动的人,可以疏通经络,使血流更加畅通,预防颈肩腰疼等慢性病。但任何保健方法都不能说过了头,否则就是传播“伪科学”了,会危害人们的健康。