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老年人性生活保健
1、老年人性生活保健之心情调节
老年人的性生活不仅仅是身体上的一种交流,而应该侧重于精神上的舒畅。老年人对待性生活的态度不应勉强,在身体不适的时候应暂停性生活,也不一定每次都要高潮,对对方的触摸也可以获得一定程度上的满足。因此,老年人一定要乐观放达,开怀无忧。要放弃一切名利之念忧思之虑,活得超脱潇洒。有了好心情好情绪,性福生活也就如影随形了。
2、老年人性生活保健之锻炼运动
身体是革命的本钱。运动可以激活身体性能力,避免产生阴茎勃起困难的想想发生。在饮食上也要注意营养的均衡搭配,冬天可以适当多补充一些温性的食物,但不要乱吃补品。每天保证一定量的五谷杂粮。而且老年人最好进行午休,保证充足的睡眠。若是身体出现了生殖器官的小病症一定要及时就医诊治。
3、老年人性生活保健之不拘形式
老年男性射精力量大大减弱,精液量会减少,这是正常的;且性行为中不一定要射精。另外,老年人性生活不一定要有性高潮:也不一定非要夫妻一起来完成,“自慰”亦可:性生活也不一定要在卧房、床上进行。
4、老年人性生活保健之内容多样
性爱的表现形式绝对不仅仅是性交,有些老年人更愿意满足思想上的媾和。爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要,也是点燃激情和维持婚姻的重要方式。幻想、调情、幽默、调侃、挑逗,温柔的凝视等多种形式的感受和情感表现都可以密切夫妻感情。外在的相互吸引、心理上的相互依存、感情上的相互补充都是爱的表达,是性生活的重要部分。
5、老年人性生活保健之求医干预
随着年龄的增大,夫妻双方生理上都会发生一些改变,增加了性生活的难度。老年男性多数身体功能趋于衰退,雄激素水平进行性下降,从而可以导致勃起功能障碍;老年女性也会因雌激素分泌水平降低,导致阴道分泌物减少,使阴道干涩。因此,需要进行必要的医疗干预。
老年人如何锻炼性能力
1、双掌推腹:先平躺在床上将两手重叠,再沿着上腹中线向下推摩至下腹部,再分别从两侧的肋弓下缘往下推至大腿根部,各重复做20次。之后再沿着顺时针的方向按摩肚脐周围,然后扩展至整个腹部,时间以2—3分钟为准。
这种保健的方法首先要注意的便是动作的力度,同时动作也需要缓慢进行,这样长期坚持才能见成效。
2、鱼际环推:仰卧在床上,再用右手的大鱼际从小腹阴毛处沿着阴囊左侧,直到会阴部,然后再从阴囊右侧回推至耻骨联合处,这种方法每次以20—30次为主。
这种方法的操作要领是力度要均匀,并且在推动时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎,至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
3、掌指拨推:将身体躺平后用一侧手掌从耻骨联合处开始往下缓推直至会阴部,然后用手的食指、中指、无名指和小指的指腹从会阴部开始推回到耻骨联合处,这个动作的时间以2～3分钟为最好。
此法的操作要领是动作要缓慢,动作要缓慢,推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎,以阴茎兴奋感增强为宜。
老年人性生活的好处
1、性爱可提高你的心跳率和血压。激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。专家表示,偶尔加速心跳率不会有任何害处,这还是舒展你心血管系统的另一种方法。
2、有利于抗衰老助长寿:禁欲破坏了机体平衡,降低了性激素的分泌,压抑了人的性本能,人体聚集的性欲望得不到释放,反而会给人的精神和肉体带来损害。
3、有利于增强心肺功能:性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生,拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险,比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,是舒展你的心血管系统的另一种方法。
4、有利于预防老年疾病:老人性生活可以持续到80岁,经常保持性生活,对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。
