吃什么预防老年痴呆

   2022-05-28 养生之道网0
核心提示:一、吃什么预防老年痴呆二、老年痴呆的预防方法三、老年痴呆的形成原因吃什么预防老年痴呆1、预防老年痴呆吃大豆人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱

文章目录

一、吃什么预防老年痴呆
二、老年痴呆的预防方法
三、老年痴呆的形成原因

吃什么预防老年痴呆

1、预防老年痴呆吃大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

吃什么预防老年痴呆

2、预防老年痴呆吃菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用。因此,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

3、预防老年痴呆吃黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素c、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此,黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。

吃什么预防老年痴呆

4、预防老年痴呆吃海带

海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,还含有少量的DHA、EPA等营养素,适量食用对人体好处多多。

5、预防老年痴呆吃香蕉

营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

6、预防老年痴呆吃鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

老年痴呆的预防方法

1、多受教育

多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。

2、适度运动

适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器,画画等都有预防痴呆的效果。

3、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、多用脑

要积极用脑,预防脑力衰退,即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得,下棋,写日记,写信等都是简单而有助于脑力的方法。

吃什么预防老年痴呆

5、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

老年痴呆的形成原因

1、脑血管病:最常见的有多发性脑梗死性痴呆,是由于一系列多次的轻微脑缺血发作,多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外,还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆,可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆,少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之,脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。

2、遗传因素:国内外许多研究都证明,老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是,其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传,且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约,以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病,如血管性痴呆与遗传无直接关系。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 鑰佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€
    鑰佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€
    鏂囩珷鐩綍涓€銆佽€佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€浜屻€佽€佸勾浜鸿传琛€濡備綍棰勯槻涓夈€佽€佸勾浜鸿传琛€椋熺枟鏂?/strong>鑰佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€1銆佽€佸勾浜鸿传琛€鍚冧粈涔堣ˉ琛€鍚摐涓板瘜鐨勯鐗?/p>鍥犱
    03-19
  • 吃什么能够预防老人脑梗死
    吃什么能够预防老人脑梗死
    一、吃什么能够预防老人脑梗死1. 吃什么能够预防老人脑梗死2. 预防老人脑梗死吃什么食疗方好3. 预防老人脑梗死要注意什么二、老人脑梗死是什么原因三、老人如何预防脑梗死吃什么能够预防老人脑梗死1、吃什么能够预防老人脑梗死、绿茶国立癌
    12-14
  • 老年人适合吃什么水果
    老年人适合吃什么水果
    一、老年人适合吃什么水果二、老年人不宜吃哪些食物三、哪些运动更适合老年人老年人适合吃什么水果1、老年人适合吃什么水果:荔枝荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止
    12-13
  • 一碗米饭的含糖量
    一碗米饭的含糖量
    一、一碗米饭的含糖量二、糖尿病人主食吃什么好三、糖尿病人主食如何分配一碗米饭的含糖量1、一碗米饭的含糖量大米的含糖量是毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,稀饭问题不大,主要是用量少(一般300毫升含大米15克左右),减肥问题不
    12-13
  • 小西红柿降血糖吗
    小西红柿降血糖吗
    一、小西红柿降血糖吗1. 小西红柿降血糖吗2. 为什么要降血糖3. 降血糖的食物二、降血糖的水果三、降血糖喝什么茶小西红柿降血糖吗1、小西红柿降血糖吗降血糖的话通过食物是能改善的,但是圣女果没有这个作用的,这个一个长期的过程,不能着
    12-13
  • 降血糖的食物有哪几种?
    降血糖的食物有哪几种?
    武汉生活网健康频道导读:高血糖的朋友们,最担心的就是血糖持高不下,时时忧虑着该如何控制好血糖。要降低血糖其实没有那么困难,我们在日常的饮食中多注意就可以降血糖,一些普通食物就能帮大忙,那么降血糖的食物有哪几种?让我们一起来了解一下吧。降血糖
    12-12
  • 含糖量低的水果有几种
    含糖量低的水果有几种
    武汉生活网健康频道导读:对于高血糖的人群来说,吃任何食物之前,都会衡量其含糖量。到了瓜果丰沛的夏季,糖友们更加的“痛苦”,既想吃美味的水果,又怕甜水果吃多了,血糖又上升。那么,含糖量低的水果有几种?让我们一起来看看。含糖量低的水果有几种1、
    12-11
  • 老人有糖尿病吃什么清补
    老人有糖尿病吃什么清补
    一、老人有糖尿病吃什么清补1. 老人有糖尿病吃什么清补2. 老人有糖尿病吃什么蔬菜清补3. 老人有糖尿病吃什么水果二、老人有糖尿病怎样控制饮食三、老人有糖尿病有什么饮食禁忌老人有糖尿病吃什么清补1、老人有糖尿病吃什么清补、菊花粥做法
    12-09
  • 女性血糖低吃什么好
    女性血糖低吃什么好
    一、女性血糖低吃什么好二、女性血糖低的饮食禁忌三、女性血糖低的饮食原则女性血糖低吃什么好1、女性血糖低吃什么好:吃虾皮腐竹这道虾皮腐竹菜肴当中,虾皮和腐竹都是高蛋白质的食物,可以有效预防并且治疗低血糖、高血脂等症状,效果都是不错的。
    12-08
  • 老人胃口不好怎么办
    老人胃口不好怎么办
    一、老人胃口不好怎么办二、老人胃口不好的食谱三、引起老人胃口不好的疾病老人胃口不好怎么办1、老人胃口不好怎么办之常喝汤味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。最后一点是,饭菜温度要适宜,这对
    12-07
点击排行