瘦身粥食谱,养生减肥两全其美

   2022-04-28 养生之道网0
核心提示:武汉生活网健康频道导读:你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果……你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还

武汉生活网健康频道导读:你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果……

你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果是这样的话,不妨来看一看小编今天重磅推出的几款减肥瘦身粥吧!

蜂蜜消暑减肥粥

材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

制作步骤:

1、把米浸泡至发涨,沥干;

2、加水,大火煮制粥大开,改中火;

3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺搅拌;

4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅。

小编点评:蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道,枸杞则滋肝补肾又明目,这粥除了可以减肥还是一款养生粥品,最适合炎炎夏日消暑了。

蔬菜玉米麦片粥

材料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,燕麦片30克,清水(适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花少许

制作步骤:

1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

小编点评:蔬菜含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢!

鲜果燕麦粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

制作步骤:

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

小编点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

不用再去健身房了,只要为自己做一道美味的减肥瘦身粥,就能拥有窈窕的好身材!减肥就是这么简单,大家还需要闷闷不乐吗?

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 健康的丰胸方法
    健康的丰胸方法
    武汉生活网健康频道导读:如今丰胸的方法花样百出,少说也有上百种,但并不是每一种都能达到丰胸的目的。如何健康丰胸?有效的丰胸方法是哪些呢?这些都是平胸MM关心的问题,今天我们来盘点一下几个健康的丰胸方法,看你适合哪种吧。一、精油类按摩使用丰胸
    12-12
  • 三种低脂肪的减肥瘦身食谱
    武汉生活网健康频道导读:食物是造成我们肥胖的重要原因,如果长期使用高脂肪高热量的食物,就会更加容易堆积脂肪,所以在日常生活中,我们应该注意制定健康的……食物是造成我们肥胖的重要原因,如果长期使用高脂肪高热量的食物,就会更加容易堆积脂肪,所以
    12-11
  • 郑多燕一周减肥食谱推荐,你吃对了吗
    武汉生活网健康频道导读:相信减肥界的朋友们对于郑多燕者个名字应该不陌生,她可谓是减肥的女神,很多人都想知道她减肥的方法,今天小编就推荐你她一周的减肥……相信减肥界的朋友们对于郑多燕者个名字应该不陌生,她可谓是减肥的女神,很多人都想知道她减肥
    12-09
  • 经期一周减肥食谱,让你越吃越瘦
    武汉生活网健康频道导读:相信姑娘们已经逐渐清楚利用经期来减肥是最佳选择之一了,因为经期的消耗量本来就比较大,然而人的食欲却不怎么好。所以只要在经期食……相信姑娘们已经逐渐清楚利用经期来减肥是最佳选择之一了,因为经期的消耗量本来就比较大,然而
    12-05
  • 瑜伽操让胸部更加坚挺
    瑜伽操让胸部更加坚挺
    武汉生活网健康频道导读:胸部主要是以脂肪组成,所以不想要胸部下垂外扩,平时应该多做胸部锻炼,紧实胸部皮肤,让胸部更加坚挺。今天小编就来教你一套瑜伽操让胸部更加坚挺,有空就做做以下的丰胸运动,就能轻松打造性感美胸。1、身体离开椅子约半个身位,
    12-03
  • 三道丰胸食谱分享
    三道丰胸食谱分享
    武汉生活网健康频道导读:三道丰胸食谱分享。春末夏初,正式气温最宜人的时候,选择这个时候丰胸,也是非常舒服的。那么这个时候丰胸吃些什么呢?小编今天推荐三道丰胸食谱分享给女性朋友。黑芝麻山药汤制作材料:黑芝麻、山药、砂糖准备一小把黑芝麻,用水泡
    12-01
  • 四大最实用懒人瘦腿招 细过模特
    四大最实用懒人瘦腿招 细过模特
    武汉生活网健康频道导读:腿又粗又肥,怎么才能拥有火辣身材。小编为大家介绍4大最实用懒人瘦腿招,让你的腿比模特还要细。50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去
    11-29
  • 丰胸秘笈大集合 胸部自然涨大
    丰胸秘笈大集合 胸部自然涨大
    武汉生活网健康频道导读:丰胸秘笈。拥有坚挺的胸是很多MM的向往,不过对于丰胸方法却不知道如何选择才好。今天小编就给大家带来网友推荐的5大丰胸秘笈,想要呈现性感魅力的你还再犹豫什么,赶快来试以试吧。丰胸方案一:鸡蛋乳酪紧实胸膜材料:鸡蛋1个、
    11-28
  • 苦瓜减肥法,苦苦更享瘦
    武汉生活网健康频道导读:女孩子的意志力是比较弱的,尤其是对于那些减肥的MM来说,想要控制自己的嘴巴比登天还难,其实部分食物也是可以减肥的,在这小编要……女孩子的意志力是比较弱的,尤其是对于那些减肥的MM来说,想要控制自己的嘴巴比登天还难,其
    11-26
  • 三款排毒减肥芹菜肴
    武汉生活网健康频道导读:虽说芹菜有杀精的副作用,但是我们却不得不承认,芹菜具有很好的减肥功效,而今天,小编就要跟大家介绍三款排毒减肥芹菜肴,大家一起……虽说芹菜有杀精的副作用,但是我们却不得不承认,芹菜具有很好的减肥功效,而今天,小编就要跟
    11-24
点击排行