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咏春拳打桩有什么用
1、咏春拳打桩有什么用
木人桩在武术训练具有独特而重要的定位,作为几百年来训练咏春拳高手的一个必不可少的工具。木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。
我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样,那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。
打木人桩法时想象是一场真正的格斗,学练者会把每个招式视为对敌人攻击的反应。木人桩不是用以锻炼学生的手臂和双腿的一块木头,如果使用得当,是一个尖端的工具用于练习和掌握咏春最高深的功夫。
2、什么是咏春拳打桩
木人桩的构造有三只手臂,一条腿和桩的躯干代表对手的身体。传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。传统的套路有108个动作,在扩充之后现在拥有120式。发生这样的变化,是因为咏春不是一个静态的武术,它总是寻求改善,发展和创新。
为了达到最高水平的能力和有朝一日成为林文学咏春拳系的毕业生,学生必须要具有这些素质。木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。
3、咏春拳打桩的训练内容
第一段是专门训练咏春拳的基本手法和调整正确结构。这些动作很多已经出现在之前套路的训练(即小念头,寻桥,和标指),所不同的是现在给予学生一个机会加强位置,时间点和身体结构的调整。林师傅常说,一个练咏春拳的人是以结构和角度战胜对手,而不是用蛮力,否则练武就没有意义。
第二段训练是集中于时机的动作(Chance Actions)。这些招式涉及到用于破坏和扰乱对手的平衡和结构的不同类型推与拉的动作,。做这些招式通常只有当时机来时运用,在对手在做动作中本能的使出这些招式。
咏春拳打桩的方法
1.左问手摆桩式
动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩,左手问手在前,置于左桩手之上,右手护手在后,护住中线。
此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应,以桩为敌。
2.右高位铲颐手、右攀颐手
动作:略向左转身,左问手变持手,向后拉左桩手;同时,右手自两桩手之间向上穿出,以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即,右手继续向桩后穿出,进而,右手攀住桩颈,左手拉左桩手,配合左转马,以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
3.右膀手
动作:右手收回变为膀手,自上而下击中左桩手,同时,左手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。
练咏春拳要注意什么
1、是要一个人静静地练,傍边最好没有人在,自己不受外界环境的干扰。老师经常告诉学生:来拳馆是学习技术,是问不懂不明白的技术问题,而不是来练拳。因为,拳馆人多,是不能练拳的,也练不了拳。
2、一个人练拳时,需要集中精神。眼要跟手,或脚。大脑神经思维要跟着动作。
3、咏春拳的套拳中,在练习动作时,不同的动作有着不同的速度要求,这不是随便无意而成,而是特意有原因而规定的,你必须要严格按照这些不同速度的动作来练习,绝对不可搞错。
4、套拳练习,特别是顺序练习,在练拳中是很重要,必须要每天练习。要养成每天都练习所有所学过的东西至少一次,即是说从你第一天学的到最后所学的都要练习。
5、练拳时,千万不要对着镜子。这是一个绝对错误而忽悠人的说法,对着镜会令你失去三维空间感。
6、每个动作在练习时,都要检查是否能打得出力量。并且要注意,在打出动作时,自己是否站得稳?咏春拳每个动作打出时都应该包含打击力量,如果打不出力,就表示角度不对,肯定没有力量。
7、练习时,呼吸要自然,不要强化呼吸。除此之外,全身肌肉也不能完全放松,而是处于一个适当的收紧状态,并且要保持一致性。松是相对崩硬肌肉而言,并不是完全放松。
