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初学者用什么瑜伽垫
1、初学者用什么瑜伽垫
、瑜伽垫的长宽。在练习瑜伽的时候,我们会需要有一些卧位或比较大的动作,如果买的瑜伽垫太小,肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等,不可太短。宽度不能够比自己的肩宽窄。
、瑜伽垫的厚度。对于初学者而言,瑜伽垫的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都会影响到我们的练习。一般来说,初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。
、瑜伽垫的表面要平整。购买瑜伽垫的时候,将它平铺,观察表面状况,如果发现有不平整的现象,是不宜选购的。
2、瑜伽垫的材质分类
、瑜伽垫低端EVA材质
EVA属于硬泡沫,多数用在制造鞋底,气味较重,比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。若其用于瑜伽垫就不是很好了,其不但弹性不佳,而且防滑效果差。
、中端PVC发泡材质
PVC发泡材质的瑜伽垫是目前最常见的瑜伽垫材质。这种没有特殊的化学气味,即便有也是类似于橡胶的那种气味。其属于环保型材质,本身对于人体并没有害处。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好,也很防滑,平铺在地上很伏帖,价位适中,所以深受大众喜爱。目前80%的瑜伽垫现在都采用PVC发泡材质。
、高档TPE材质
TPE材质是一种环保材料,可回收,可重复利用,降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳,防滑效果好,韧性佳,张力强的特点。但是其材料价格高,主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。
3、瑜伽垫的保养
、如果买回的瑜伽垫,时常使用却从不保养,积累在瑜伽垫表面的灰尘与汗渍终将危害到主人的健康,所以勤加清洗瑜伽垫也是很必要的。
、为了保证我们的瑜伽垫的卫生性,建议你不妨每周清洗一次,这样的清洗不仅不会伤害到我们的瑜伽垫,对我们的健康也是很有帮助的。
、如果瑜伽垫非常脏,浴缸加满冷水,再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好,因为任何残留,都会让以后瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫子,再冲干净。用大干毛巾卷起瑜伽垫,吸干多余的水分。放开晾干。
、清洗完之后,晾干瑜伽垫也是非常有讲究的,记住一点,千万不要将瑜伽垫放在太阳下面暴晒哦。
初学瑜伽需要用品
1、瑜伽垫
瑜伽垫的是我们今天要了解的第一个瑜伽用品,瑜伽垫也是常见的瑜伽之一,一个好的瑜伽垫会带给我们更加安全舒适的瑜伽练习过程。
2、瑜伽服
瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时一定要以舒适为主,宽松的好,此外还有有比较好的透气性。
3、瑜伽砖
是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作,比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡。做半月式时,把握平衡不够稳时,可以用砖过渡。
4、瑜伽球
是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。
5、伸展带
是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式,两手相扣够不着时,可以用伸展带过渡。做舞王式时,手脚够不到可以借助伸展带过渡。
6、铺巾
铺巾要和瑜伽垫配合使用,铺子垫子上面,起到柔软、吸汗的效果。
初学者练瑜伽的原则
1、坚持
初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。
2、瑜伽最好是空腹练习
当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3、环境要安静
不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
4、静心
练习瑜伽,首先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。
5、量力而行
对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。
