武汉生活网健康频道导读:夏天怎样减肥,虽然说夏天人们容易瘦,但是对于肥胖的人来讲,即使是夏天瘦,也必须要减肥才能达到那种苗条的身材。夏天减肥其实最好……
夏天怎样减肥,虽然说夏天人们容易瘦,但是对于肥胖的人来讲,即使是夏天瘦,也必须要减肥才能达到那种苗条的身材。夏天减肥其实最好减,可以利用像骑车、跑步、瑜伽等各种的运动来减肥,但是夏天减肥还必须要了解它的减肥要领。
夏天怎样减肥?我们来了解夏天减肥的要领。
1、早起夏天天亮的早,大家应充分利用清晨的时机,早起散步、跑步、打拳,或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼,运动时间不宜超过上午9时。
2、多饮水在炎热的夏季,许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分。有关研究资料表明,一罐340毫升装的啤酒,含有150卡热量,若一天喝上几罐啤酒,体内将会储存许多仅靠天热出汗而无法散发的热量。因此,肥胖者在夏季应多饮白开水,以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前,至少要喝两杯水,以防引起脱水。
3、清淡饮食在夏季,可多吃新鲜水果、蔬菜,这样做不会导致体重的增加,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,从而减少对其它食物的需要。也可偶尔吃一块蛋卷冰激凌等冷食降温。
4、少吃多餐炎热的天气会抑制食欲,但若等到傍晚气温下降时,食欲将会达到高峰。因此,减肥者可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,间隔要均匀,这样做有利于减肥。自我暗示夏季衣着较为单薄,这时不妨多照照镜子,从心理上暗示自己必须减肥,并且以此增强决心和信心。
夏天怎样减肥?只要是能够做到以上的减肥要领,就可让您过一个清凉的夏天,可以让您在夏天穿热裤、短裙。武汉生活网健康频道专家介绍,肥胖可以引发像高血压、高血糖、高血脂等疾病,所以对肥胖者来讲必须要及早的减肥。