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击剑的好处
1、击剑的好处
、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅,气质更高贵。
、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力,使很多女性变的反应迟钝,击剑运动可以锻炼反应能力,击剑是需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式。
、可以锻炼你的协调性,协调性对女性来讲是非常重要的:它直接关系到你的举手投足、仪态仪表。
、对于女性来讲,它又可以起到防身的作用,长时间的锻炼养成的习惯。
、击剑同时又可以保持女性的体形,并且使其变的更加优美。
、击剑运动还可以达到减肥的目的,首先,它的运动量可以根据你的体力进行调节,击剑服是由尼龙防弹材料制成,腰腹部较厚,在运动过程当中,这些部位会大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。
2、击剑的练习技巧
、攻步:实战姿势站好。出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。定型姿势,前面的小腿与地面垂直,大腿与地面平行。后手与大腿平行,前手摇伸直,与鼻子等高。做攻步练习的时候要大喊口号。
、直刺练习:两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形。被刺一方不需要防守。
、往前一步:实战姿势站好。前腿先进一步,后退跟进。前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地。前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。
、后退一步:实战姿势站好。后腿先退一步,前腿跟进一步。退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地。后退的时候重心保持不变。两脚之间的距离不变。
3、击剑练习需注意的事项
、遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习击剑最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。
、要具备自我保护能力。击剑学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔(护面钢制),比赛服,手套,比赛袜,比赛剑。
击剑有什么特点
1、赛练结合,以赛促练:国际剑联根据击剑项目的特点,进一步增加了比赛次数,各击剑强国普遍采用了赛练结合、以赛促练的方法,以此来提高运动员技战术水平和实战能力,在比赛中找出不足,进行有针对性的训练。
2、心理素质是取胜的关键:快节奏、短距离、动作简洁等特点的变化,使比赛中的开局份量加重。开局打得好,往往就能在整个比赛中占据主动。直接淘汰赛的赛制,给比赛双方造成更大的心理压力,把握好一个相遇,就能迈一个大台阶,否则将被淘汰。
3、积极主动,控制对手:根据竞赛规则的规定,一场击剑比赛既有时间限制,也有剑数的限制。因此击剑比赛时间短、节奏快,这就意味着运动员在更短的时间内,采取积极主动、以我为主的方法控制对手,尽快发现对手的漏洞,不给对方以喘息之机,并果断采取对策。
4、特长突出,综合能力强:在对近年世界大赛各剑种前8名运动员的技术分析中可以看出,他们普遍是技术特点突出,在关键场次、关键剑的处理上非常自信。
击剑的比赛规则
1、预备:比赛在一点五到一点八米宽,十四米长的剑道上来进行。当裁判宣布准备比赛时,双方队员在离中心线两米处紧急就位。队员们应该侧身站着,手中剑必须指着对手,未握剑的手靠在背后。
2、得分:击剑使用重剑、花剑、佩剑击中,就是用剑尖刺击对手,使剑尖清楚地、准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。到达对手身体的任何部位的击中,都是有形的、实体的、实质性的击中。
3、平局:在九分钟内,如果双方平分,那么将加赛一分钟,使用突然死亡法。为了防止双方过分防守,加赛前抽签决定如果加时赛中双方都未得分。
4、团体比赛:每一位选手与对方的三位选手轮流比赛。先获得5分的选手为胜,然后选手交叉进行比赛,最先获得45分的团队为胜。
5、犯规与处罚:比赛重新开始后,一般情况都是从同一地点开始比赛(判罚丧失场地除外)。
6、赛制:击剑比赛分为个人赛、团体赛。个人赛采用小组循环制和直接淘汰制,团体赛直接采用单败淘汰赛制。
