肾虚是男性朋友最为常见的一种疾病,有的女性朋友也可能会出现肾虚,女性朋友出现肾虚,一定要及时治疗,否则会影响身体健康。那么,你知道女人肾虚应该怎么治疗吗?
1、腰部按摩
自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,各自放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这一热身可以健运命门,补肾纳气。
2、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3、运动养肾
如果大家有时间的话,可以练习一下太极拳,因为太极拳可以有效的舒缓人的情绪,活动筋骨,起到强健体魄的功效。
4、腹压按摩肾脏
取坐位,吸气之后用力烦闷3-5秒,同时缩短腹肌增加腹部力量,如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋,有补肾固精、通经活血之效。
5、保持足够睡眠
这种是最简单的,但是女性朋友却很难坚持,睡觉的时间一定要保证有七个小时,因为如果经常疲惫的话,根本无法改善身体状况,但是大家也不能超过八个小时,因为睡太多的话自己会更累。因为肾虚的时候很容易导致水肿,晚上大家可以适当的喝一些蜂蜜和酸奶,第二天自己的气色就会好很多。
6、饮食调理
多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
在出现肾虚的时候,我们大家一定要多注意自己的睡眠时间的,平时应该多运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,平时也可以通过一些按摩的方式都可以缓解自己的肾虚的问题,而且也应该要多喝水之类的。
