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中医如何养胃
1、喝碗营养粥
粥是非常养胃的食品,根据每个人的不同情况在粥里边还可以放入不同的食物,如果体质偏热,那么在粥里边可以加入蒲公英;如果体质偏寒的人在熬粥的时候可以适当放入党参。早餐喝粥可以选择牛奶燕麦粥,可以达到健脾养胃的效果,如果是晚餐喝粥可以选择小米粥,可以达到暖胃安神的效果。
2、穴位按摩
人体有很多穴位,不同的穴位可以达到不同的效果,内关穴是人体上的重要穴位,具体在前臂正中部位,距离腕横纹大概2寸的地方,此外按摩公孙穴也可以滋养胃部,公孙穴在足内侧边缘部位,具体在第1跖骨基底的前边下方部位,而内关穴跟公孙穴搭配起来可以调理胃部,还可以治疗心胸疾病。
3、针灸推拿法
通过针灸可以刺激肠胃进行蠕动,每天晚上使用针灸作用在足三里以及中脘穴,也可以单独针灸在足三里的部位有明显的养胃效果,不过这一种方法需要在专业人士的帮助下进行,此外也可以使用推拿的方法,可以推拿胃腹部,将自己的双手相叠,然后将其放在上腹部顺时针逆时针旋转按摩,通过这个过程可以帮助提高胃动力跟免疫功能,有效达到养胃的效果。
常见的养胃食物
1、洋葱
洋葱可以健胃润肠、消食理气,对食欲减退、积食、便秘等有很不错的食疗作用。同时,洋葱中含有抗血小板凝聚的物质,能稀释血液,促进大脑供血,舒缓精神皮肤或是心理紧张等效果。工作中压力大的人每日吃半个洋葱可以有良好的保健效果。
2、木耳
木耳中的胶质会吸附残留在身体吸收系统内的尘埃、杂志及放射性物质,将其排泄出去,有清胃、涤肠、防辐射的作用,成年人的保养肠胃的最好食品。
3、松子仁
松子人富含有不饱和脂肪酸和维生素E,能帮助吸收,逐渐减轻肠胃压力,防止胃溃疡。并且,松子仁含有健脑成分,能巩固脑细胞代谢,对常常用脑的人极其有效。
4、山药
山药具有健脾益气的作用。如果你在生活中吃得更多,你就能达到增强免疫力的效果。此外,山药中所含的淀粉酶也能促进碳水化合物的分泌,促进胃肠蠕动,有助于加速胃肠食物的消化和排空,脾胃虚弱。
5、白萝卜
白萝卜能起到很好的促进胃肠蠕动的作用,除了有助于促进食欲外,对消化不良的人来说是非常合适的,所以在古代,有吃生白萝卜来治疗食物积累,这就依赖于淀粉酶和木质素。
养胃的注意事项
1、忌长期抽烟
烟不仅仅伤害肺部,而且能直接损伤胃粘膜,损害胃的微血管,使胃黏膜长期处于缺氧状态,最终导致慢性胃炎的发生。
2、忌长时间空腹
胃持续分泌胃酸,胃酸的酸度足以腐蚀金属。长时间空腹没有食物供以消化,胃酸会损伤胃黏膜,一旦胃黏膜损伤无法修复,那离胃病也就一步之遥。
3、忌催吐
催吐是近期流行起来的减肥法,吃下食物之后,趁食物还没消化,通过抠喉咙等方式把食物呕吐出来。反复暴食和催吐,会对胃和食道有所损伤、会伤及人的喉咙等,催吐还容易导致心情抑郁,长期催吐会带来厌食症的后果,最终会导致营养不良,身体状况越来越差。
4、忌高度酒
当饮用的酒精量超标时,一般只要是酒精饮品在 20°以上,每小时饮用超过 100 ml,对胃黏膜的损伤就开始了,同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
