湿气重怎么排湿最有效

   2022-05-02 养生之道网0
核心提示:武汉生活网健康频道导读:湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。那么湿气重的原因是什么?湿气重怎么排湿最有效?湿气重吃什么食物好?下面和小编一起来了解一下吧!湿气重的原因湿邪分为外湿、内湿。外湿多由气候潮

武汉生活网健康频道导读:湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。那么湿气重的原因是什么?湿气重怎么排湿最有效?湿气重吃什么食物好?下面和小编一起来了解一下吧!

湿气重怎么排湿最有效

湿气重的原因

湿邪分为外湿、内湿。外湿多由气候潮湿,淋雨涉水,环境潮湿等因素所导致。内湿则因饮食不节,或情志失调,或他病日久,损伤脾胃,使脾脏运化功能失常,其主要表现为食欲不振,腹部胀满,大便溏薄,舌淡红,苔薄白或薄腻,脉尚有力。

湿气重会造成很多的身体不适,很多人都喜欢去拔罐来解决体内湿气重的问题。今天小编给大家讲讲体内湿气重吃什么好

湿气重怎么排湿最有效

1、泡脚

排湿的方法有很多,泡脚是比较简单有效的一种,而且排湿的效果非常好。湿气重的人可以加入一些中药材泡脚,比如生姜、花椒、红花等材料,祛湿的效果非常显着。

2、运动

平时多做运动也是可以祛湿的,因为人体内的湿气可以通过排汗的方式清除,此外,运动能有效促进代谢,让体内多余的水分有效排出,有助于消除水肿。

湿气重怎么排湿最有效

3、艾灸

艾灸也是很好的排湿方法,艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用,体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

上面就是可以有效排出体内湿气的方法,湿气重的朋友可以试试,不过湿气是比较难清除的。除了以上的方法还可以搭配饮食进行调理,那么,湿气重吃什么可以排湿呢?

湿气重吃什么

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

2、燕麦

燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

湿气重怎么排湿最有效

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

4、 小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

食疗是最常使用的祛湿方法,想摆脱体内的湿气,可以从饮食开始调理。除此之外平时要注意清淡饮食,多吃易消化的食物,少吃油腻的食物,因为油腻的食物难以消化,会加重体内的湿气,所以要除湿就要避免食用这些食物。烹饪方式要健康,要少盐少油,可以适当摄入葱、姜、蒜。

以上的内容就是小编为你带来的"湿气重怎么排湿最有效"的相关问题啦,希望对你有所帮助。

 
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