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秋季大便干结吃什么好
1、秋季大便干结吃什么好之香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。
2、秋季大便干结吃什么好之柿子
如今,市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
3、秋季大便干结吃什么好之梨
从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。
4、秋季大便干结吃什么好之苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
5、秋季大便干结吃什么好之柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
6、秋季大便干结吃什么好之猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
秋季便秘的原因
1、排便时喜欢看书
很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长,他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常,但是却会加重便秘的症状。
2、没有定时排便
相信很多人都有这样的经历,工作忙碌时,即使有了便意,也会先忍一忍。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
3、不爱喝水
秋季气候干燥,我们经常会感到口干舌燥,皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况,很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分,我们就容易产生便秘的症状。
4、经常穿紧身衣
秋季温度下降,我们穿的衣服也越来越多。很多爱美女性喜欢穿紧身衣或者塑身衣,经常穿紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经,减少大肠所分泌的消化液。这样的话,小肠分解食物的能力就会减弱,食物残渣容易堆积在肠道里,不易被排出。
秋季便秘的调理
1、俗话说的好,生命在于运动。我们要养成每天运动一小时的习惯,我们可以利用休息时间参加户外运动,比如说打球、跑步、游泳等等。经常做运动可以促进肠胃蠕动,加速人体的排便。
2、一天八杯水,看似简单,你做到了吗?我们都知道,多喝水可以美容养颜,保持皮肤水嫩。其实,多喝水还可以促进肠胃蠕动,增加人体的水分含量,进而可以缓解大便的干燥。
3、便秘大多数都是由于不健康的饮食造成的,所以我们应该养成良好的饮食习惯。我们平时多吃点富含膳食纤维的食物,清淡饮食,不要暴饮暴食。
4、无论生活中发生了什么事情,我们都别忘了保持愉快的心情。如果经常抑郁生气,那么也会导致便秘。
5、我们平时也应该养成定时排便的习惯,即使不想排便,也可以去一趟卫生间。定时排便,才不会让毒素滞留在体内,但是排便的时间好控制在五分钟之内。
