眼睛是心灵的窗户,现在电子产品越来越多,不少人沉迷于游戏,这对于视力的伤害是很大的。生活中有很多近视眼的朋友,那么对近视眼有好处的食物有哪些呢?
1、圣女果
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。
2、蛋黄
里面有叶黄素和玉米黄素,两者是不错的抗氧化物,能保护眼睛,而且还能减少太阳紫外线对眼睛的伤害,延缓其老化。但因为蛋黄吃多了也对身体不好,所以不建议多吃它来帮助眼睛,可以跟蔬菜与水果搭配着吃。
3、香蕉
香蕉能护眼,是跟它里面的钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种花青素,有助于纾解眼睛,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的好处,野生蓝莓萃取的花青素常被用作近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。
5、火龙果
火龙果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。
6、菠菜
研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
7、菊花
菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。
